Iubești micul dejun dulce, dar îți este teamă că ți se va face foame după o oră? Cu aceste clătite cu banane poți uita de asta. Pentru că am înlocuit făina albă clasică cu fulgi de ovăz, vei obține o masă plină de glucide complexe și fibre, care eliberează energia treptat.
Într‑o porție te așteaptă nu mai puțin de 20 g proteine și o doză generoasă de gust datorită bucățelelor de ciocolată și bananei. Este începutul ideal de zi pentru cei care au nevoie de energie pentru întreaga dimineață, dar nu vor să renunțe la plăcerea unei adevărate grămezi de clătite. 🥞
1 porție conține
- 540 kcal
- 66 g carbohidrați
- 18 g grăsimi
- 20 g proteine
Pentru 2 porții
- 130 g de fulgi de ovăz
- 1/2 de linguriță de praf de copt
- strop sare
- 1 ou
- 2 banane
- 250 ml de chefir
- extract de vanilie
- 50 g de chips de ciocolată neagră
- 2 linguri de Sweet Nuts - alună și ciocolată
- 4 linguri de Iaurt grecesc
- sirop de arțar
Instrucțiuni:
-
-
Prăjește clătitele americane pe ambele părți în ulei de cocos. După ce sunt prăjite, formează un turn din clătite și unge fiecare strat cu unt de alune de pădure.
-
Pune deasupra iaurt grecesc, picături de ciocolată și toarnă opțional sirop de arțar peste întreaga piramidă de clătite, după gust.
Poftă bună!
