Când și cum să folosiți chingile?
Chingile sunt ajutoare de fitness din material textil sau piele care, datorită presiunii reduse asupra încheieturii mâinii și antebrațului, oferă o prindere fermă și sigură care nu necesită concentrare. Acest lucru vă permite să ridicați greutăți mai mari sau să efectuați mai multe repetări. Există mai multe tipuri de chingi din care puteți alege:
- Wrap snatches sunt probabil cel mai versatil tip, deoarece permit eliberarea ușoară a prinderii. Acestea sunt potrivite pentru tracțiuni sau exerciții la trapez. Pentru a le utiliza, pur și simplu treceți încheietura mâinii prin buclă și înfășurați bucata rămasă din cealaltă parte a axului.
- chingi în formă de opt asigură o prindere fermă, dar nu pot fi eliberate cu ușurință. Se pun trăgând încheietura mâinii printr‑o buclă, înfășurând chinga sub ax și trăgând încheietura mâinii prin cealaltă buclă. Smuciturile sunt potrivite pentru exerciții precum deadlifts sau ridicări la trapez.
- chingi cu cârlige elimină nevoia unei prinderi puternice, deoarece toată greutatea este transferată încheieturii mâinii. Ele sunt potrivite pentru aproape toate exercițiile în care există o mișcare de tracțiune.
Chingile pentru exerciții sunt cel mai frecvent utilizate pentru întărirea spatelui, unde permit o mai mare concentrare asupra mușchiului antrenat, deoarece nu există o oboseală timpurie a mâinii. Mănușile pentru exerciții sau mănușile pentru mâini vor ajuta, de asemenea, la o prindere mai bună.
Arată mai mult
Arată mai puțin