Tablete și capsule cu cofeină
Cofeina este o substanță de origine naturală care apare în mod natural în cafea, cacao, ceai verde și guarana, de exemplu. Cofeina este clasificată ca stimulente stimulând performanța fizică și mentală și acționează, de asemenea, ca un arzător de grăsimi.
În plus față de extractul natural, se poate întâlni și cofeina anhidră produsă sintetic. Din punct de vedere chimic, acestea sunt substanțe identice cu efecte identice. Cofeina pură, ca supliment alimentar pentru sportivi, este cel mai adesea vândută sub formă de tablete de cofeină.
Efectele cofeinei
Cofeina este una dintre cele mai populare substanțe psihoactive care stimulează sistemul nervos central și inima. Utilizarea cafeinei este însoțită de:
- Reducerea oboselii și a somnolenței,
- îmbunătățirea concentrării,
- o creștere a forței și o îmbunătățire parțială a rezistenței,
- stimularea sistemelor circulator și respirator și
- utilizarea crescută a acizilor grași în țesutul adipos.
Utilizarea pe termen lung a cafeinei duce la o reducere a efectelor sale și la o creștere a toleranței. Se recomandă eliminarea completă a cafeinei timp de 2‑8 săptămâni pentru a-și recăpăta efectele pozitive.
Cofeina este însoțită și de efecte negative, care sunt de obicei asociate cu doze unice prea mari. Principalele efecte includ palpitații ale inimii, bufeuri, transpirație, tremurături ale mâinilor, senzație de nervozitate sau lipsă de concentrare.
Administrarea comprimatelor cu cofeină
Doza zilnică recomandată de cafeină care susține în mod optim performanța sportivă variază între 3‑6 mg pe kilogram de greutate corporală, dar în general nu trebuie să depășească 400 mg la adulți și 200 mg la femeile însărcinate. Doza unică maximă nu trebuie să depășească 200 mg, care este doza obișnuită conținută într‑un comprimat de cafeină.
Cele mai bune efecte de ardere a cafeinei sunt obținute în combinație cu activitatea fizică, momentul recomandat pentru consumul de cafeină (sub formă de tabletă de cafeină sau băutură) fiind cu aproximativ 30 de minute înainte de începerea activității. În plus față de activitatea fizică, trebuie abordată și dieta. O soluție eficientă este combinarea cofeinei cu alte substanțe - Sinefrina sau EGCG. Acest efect sinergic este utilizat și de către nostru Vilgain Arzător de grăsimi 2,0.
Cât timp durează efectul de cofeină?
Concentrația maximă de cofeină în sânge apare la 45‑60 de minute după administrarea acesteia. Cel mai rapid debut al efectelor poate fi observat pe stomacul gol (unele persoane pot să nu se simtă confortabil să ia acest lucru). În schimb, un debut mai lent și mai limitat al efectelor apare atunci când este ingerată imediat după o masă, când digestia alimentelor încetinește eliberarea cafeinei în sânge.
Ce conține cofeina?
Atunci când luați comprimate de cafeină, fie ca arzător, fie ca stimulent, este important să vă amintiți de alte surse de cafeină și să evitați depășirea dozei zilnice recomandate. Cofeina se găsește în majoritatea băuturi energizante, ceaiul verde (aprox. 29 mg) și ceaiul negru (aprox. 47 mg). De asemenea, trebuie avută grijă la unele sucuri îndulcite (o cutie de Coca Cola conține 24 mg de cofeină). Un capitol aparte este cafeaua, datorită căreia ajungem în organism cu 70‑100 mg de cofeină.
Dacă nu știți pentru ce tablete cu cofeină să optați, încercați tabletele noastre Vilgain Cofeină naturală care conțin cafeină extrasă din boabe de cafea.
Articole
