Kickers de exerciții
Un pre‑antrenament, sau kicker, este un supliment alimentar complex conceput pentru a promova performanța fizică și concentrarea. Acest lucru se realizează prin efectul sinergic al mai multor ingrediente active care acționează prin mecanisme diferite. Cele mai frecvent utilizate substanțe includ:
- L‑citrulină malat favorizează producția de oxid nitric, care dilată vasele de sânge, crescând fluxul sanguin și făcând ca mușchii să fie mai bine aprovizionați. De asemenea, ajută la descompunerea lactatului;
- BCAA asigură protecția masei musculare și promovează sinteza proteinelor musculare;
- beta alanina permite sinteza substanței carnosină, care reduce acumularea de lactat în mușchi, astfel încât activitatea fizică poate fi desfășurată mai mult timp;
- creatină ajută la creșterea rezistenței musculare și întârzie oboseala musculară;
- taurina, ca și citrulina, ajută la creșterea fluxului sanguin;
- cofeină este unul dintre cei mai populari stimulenți, susținând sistemul nervos central și cel cardiac.
Conținutul de cofeină din pre‑antrenamente trebuie urmărit, deoarece administrarea unui astfel de stimulent la sfârșitul zilei ar putea perturba somnul. În timpul antrenamentelor de seară, este indicat să luați pre‑antrenamente decofeinizate care conține ingrediente active pe o bază diferită. Persoanele care iau cofeină din alte surse - cafea, băuturi îndulcite etc. - ar trebui, de asemenea, să fie atente la conținutul de cofeină.
Cum să folosești pre‑workout?
Momentul ideal pentru a lua pre‑workout preferat este cu 30‑60 de minute înainte de exercițiile fizice. El poate fi luat atât înainte de un antrenament în sala de sport, cât și înainte de o alergare sau de un alt antrenament aerobic. Apariția efectelor depinde de intervalul de la ultima masă și de compoziția specifică a pre‑antrenamentului.
Cu toate acestea, pre‑workout nu trebuie să fie exagerate, nu este recomandabil sau necesar să le includeți înainte de fiecare activitate fizică. Ca și în cazul altor substanțe, o scădere a eficacității poate apărea în cazul utilizării prelungite și regulate. Zilele în care nu aveți chef sau viziunea unui antrenament greu vă sperie sunt momentele ideale pentru a apela la un kicker.
Kickers și mâncărimi ale pielii
Unele pre‑workout pot provoca senzații de furnicături, mâncărime sau înțepături (cunoscute sub numele de parestezie). Aceste senzații sunt cauzate de substanța beta alanina și de efectul acesteia asupra anumitor receptori din piele. Mâncărimea începe de obicei în palme, piept, gât, față sau urechi. Cu toate acestea, aceste reacții adverse dispar de obicei în 15‑30 de minute și nu sunt periculoase.
Ce pre‑workout ar trebui să alegi?
- Pre‑Workout - un kick‑starter de bază potrivit pentru toți sportivii, format din doar 5 ingrediente active de bază. Nu conține beta alanină.
- Pre‑Workout 2.0 - formulă îmbunătățită bazată pe dovezi cu 10 ingrediente active. Conține citicolină nootropică, care asigură o minte ascuțită și o concentrare mai bună în timpul antrenamentului.
- Pre‑Workout fără stimulenți 2.0 - un kick‑starter fără cofeină și beta‑alanină, care este, de asemenea, potrivit pentru antrenamentul de seară. Conține extract patentat de sfeclă roșie, care are un efect pozitiv asupra producției de NO.
- LEAN Pre‑Workout - este o combinație între un kick‑starter și un arzător de grăsimi. Nu numai că vă va spori performanța, dar vă va ajuta și să ardeți grăsimile mai eficient.