Ce este ashwagandha?
Ashwagandha, este una dintre cele mai importante plante din medicina tradițională indiană. Timp de 3 mii de ani, acest adaptogen a fost folosit pentru ameliorarea stresului, creșterea nivelului de energie sau îmbunătățirea concentrării. În prezent, datorită conținutului său ridicat de substanțe benefice pentru sănătate, această plantă este considerată un superaliment.
Efectele ashwagandhei
Popularitatea ashwagandhei se datorează efectelor sale pozitive dovedite asupra organismului uman. Ashwagandha acționează ca un stimulent a antioxidant, antiinflamator și are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. În plus, aceasta poate:
- reduce nivelul de stres și sentimentele de anxietate,
- susține funcția creierului,
- îmbunătăți performanța sportivă,
- afecta pozitiv sănătatea sexuală,
- reglarea nivelului de zahăr din sânge sau
- îmbunătățirea somnului.
Ashwagandha este considerat un supliment alimentar sigur, dar rareori poate provoca somnolență sau probleme digestive. Luarea ashwagandha împreună cu medicamente trebuie consultată cu un medic sau alt profesionist.
Dozajul de ashwagandha
Ashwagandha este cel mai frecvent disponibilă sub formă de pulbere, dar cantitatea de ingrediente active nu poate fi garantată. O opțiune mai eficientă sunt extractele standardizate, dintre care cea mai mare concentrație de ingrediente active este obținută prin extractul brevetat KSM‑66, care se mândrește, de asemenea, cu Vilgain Ashwagandha. Pentru extracte, doza zilnică recomandată variază între 250‑500 mg. Pentru a observa efecte pozitive, ashwagandha trebuie administrată timp de 1‑2 luni, în orice moment al zilei, ideal la mese.
Suplimentele cu ashwagandha sunt disponibile și sub formă de capsule și tablete, precum și în calitate organică.
Articole
