Îți dorești un sandviș sofisticat, dar de multe ori doar sandvișurile cu carne îți sar în ochi și fie nu mănânci, fie încerci să limitezi? Atunci acesta este pentru tine! 🌱 Nu trebuie să-ți faci griji că pierzi proteine sărind peste carne. Dimpotrivă! Am adăugat ou, feta și avocado, care merg perfect împreună, completează celelalte ingrediente și vei adăuga 30 g de proteine per porție! 💪🏻
Acest sandviș suculent este excelent ca mic dejun ușor, gustare rapidă pentru a vă da startul în timpul zilei, un prânz excelent într‑o cutie și cină atunci când chiar nu poți ține pasul. Deci, când ai de gând să-l mănânci? 😏
Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă
1 porție conține
- 629 kcal
- 32 g carbohidrați
- 42 g grăsimi
- 30 g proteine
Pentru 1 porție
- 2 felii de pâine toast
- 3 ouă
- 30 g de brânză feta
- 20 g de baby spanac
- 10 g de roșii uscate
- 1 lingură de Vilgain pesto genovese
- 30 g de avocado
- ulei de avocado
- sare
- piper
Instrucțiuni:
-
Se bat ouăle cu o furculiță cu sare și piper.
-
Într‑o tigaie cu puțin ulei, se sotează spanacul baby și se toarnă ouăle deasupra.
-
Înainte ca ouăle să fie întărite complet, înmuiați pâinea prăjită în ele pe ambele părți și apoi așezați‑le unul lângă celălalt pe omletă.
-
Puneți pesto, feta, avocado feliat și roșii pe pâinea prăjită.
-
Apoi împăturiți cele două pâini una peste alta și lăsați‑le să se prăjească puțin pe ambele părți pentru ca oul să fie perfect gătit.
-
Se taie felii și se servește cu legumele preferate. Poftă bună!
