Nu aveți timp pentru micul dejun dimineața, dar nu doriți să pierdeți un început bun al zilei? Acest mic dejun este gata în mai puțin de 15 minute și conține o combinație de proteine, grăsimi de calitate și carbohidrați. Ouă, șuncă, brânză, legume și pâine toast crocantă, toate la un loc - fără compromisuri, doar o masă echilibrată din punct de vedere nutrițional care vă va menține sătul până la prânz. 🥪
1 porție conține
- 432 kcal
- 24 g carbohidrați
- 23 g grăsimi
- 31 g proteine
Pentru 1 porție
- 2 ouă
- 2 felii de pâine toast
- 2 felii de șuncă
- 1 felie de brânză
- 2 felii de roșii
- mix de salată
- ulei de avocado
- Sare de Himalaya
- piper
Instrucțiuni:
-
Se bat ouăle într‑un castron înalt cu un vârf de cuțit de sare.
-
Se stropește ușor tigaia fierbinte cu ulei de avocado și se toarnă oul bătut pe ea. Așezați pâinea toast deasupra și întoarceți‑o astfel încât ambele părți ale pâinii să fie acoperite cu ou.
-
Se condimentează cu sare și piper și se întoarce omleta pe partea cealaltă. Se pun felii de șuncă, roșii și salată verde pe pâine. Îndoiți colțurile omletei, puneți o felie de brânză și uniți cele două părți.
Gata, așa că savurați!
