Ai poftă de ceva dulce, dar în același timp nu vrei să îți strici macronutrienții zilnici și să consumi calorii goale? Îți arătăm cum să faci asta inteligent! Prăjiturelele clasice de la cafenea arată frumos, însă din cauza cantității mari de zahăr și a conținutului minim de proteine, după ele urmează doar o scădere rapidă de energie și o senzație puternică de foame. Acest desert cremos la pahar cu banane, în stil cheesecake, are gust de desert luxos, dar datorită combinației de iaurt grecesc și proteine îți oferă nu mai puțin de 37 g de proteine. Am adăugat și puțină frișcă autentică și biscuiți integrali pentru un plus de crocanță. Rezultatul? O bombă dulce la pahar gata în 5 minute, care te va sătura sută la sută, îți va susține obiectivele și după care nu vei simți foame imediat.
Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă
1 porție conține
- 386 kcal
- 28 g carbohidrați
- 14 g grăsimi
- 37 g proteine
Pentru 1 porție
- 1 Iaurt grecesc
- 30 g de proteine din banane
- stevia drops
- extract de vanilie
- 50 g de smântână pentru frișcă 30%
- stevia drops
- 1/2 banană
- 2 biscuiți din făină integrală
Instrucțiuni:
-
-
Bate smântâna până devine fermă și, la final, îndulcește‑o ușor cu stevia.
-
Pregătește un pahar frumos. Pune pe fundul paharului cea mai mare parte din crema de iaurt (păstrează o mică parte pentru mai târziu), adaugă o banană tăiată felii și fărâmițează între degete un biscuit integral.
-
Acoperă totul cu un strat de frișcă pufoasă. În centru adaugă restul de cremă de iaurt, iar deasupra decorează cu bucățile rămase de banană și încă un biscuit sfărâmat.
-
Poți să începi imediat sau lasă paharul la rece în frigider timp de 20–30 de minute, pentru ca aromele să se îmbine perfect.
-
Poftă bună!
