Ceva dulce care nu vă va prăbuși glicemia. Acest desert la pahar este dovada că poți lua gustări cu sens. Conține carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase și o doză bună de proteine - datorită brânzei , proteinelor și fulgilor, vă va umple cu adevărat. Banana și curmalele adaugă dulceață naturală, iar toppingul cu unt de arahide și caramel oferă acel "punct de desert". Perfectă ca gustare sănătoasă, desert rapid sau mealprep pentru frigider. Și cel mai important - fără coacere și în mai puțin de 15 minute! 🍮
1 porție conține
- 252 kcal
- 22,6 g carbohidrați
- 10 g grăsimi
- 16 g proteine
Pentru 4 porții
- 40 g de biscuiți
- 40 g banane
- 20 g de fulgi minute fără gluten
- 250 g de brânză de vaci degresată
- 20 g de proteine caramel sărat
- 3 picături de stevia drops caramel
- 15 g de unt de arahide
- 30 g de curmale fără sâmburi
- 10 g de proteine caramel sărat
- 15 g de sweet nuts topping de caramel
- 15 g de migdale acoperite cu scorțișoară
- 20 g de afine
Instrucțiuni:
-
Se amestecă biscuiții și banana. Se încorporează ovăzul. Așezați amestecul în straturi pe fundul cupelor.
-
Cremă:
Pentru cremă, amestecați brânza de vaci cu proteinele și puteți aroma cu stevia drops caramel. Puneți crema peste bază.
-
Stratul "Caramel":
Peste curmale se toarnă apa clocotită pentru a le înmuia puțin. Apoi le amestecăm împreună cu unt de arahide și 2 linguri de apă. Amestecați proteinele și apa în funcție de consistența dorită. Întindeți amestecul rezultat pe cremă.
-
La final, se adaugă toppingul, nucile tocate și se ornează cu afine.
