Mic dejun dulce, care chiar te energizează dimineața? Ce zici de această prăjitură proteică pentru o persoană, care este perfect pufoasă, fină, parfumată cu vanilie și, în același timp, are peste 40 g proteine? Rețeta nu te va încânta doar prin gust și macronutrienți, ci mai ales prin simplitatea ei. Tot ce trebuie să faci este să amesteci câteva ingrediente într‑un bol, să bagi la cuptor și e gata. În plus, o poți personaliza de fiecare dată altfel – adaugă fructe preferate, scorțișoară, cacao, alt unt de nuci sau chiar gem și ai astfel pregătite mai multe variante care nu te vor plictisi niciodată!
Ce vei adăuga data viitoare? 👀
1 porție conține
- 532 kcal
- 48 g carbohidrați
- 19 g grăsimi
- 41 g proteine
Pentru 1 porție
- 1 ou
- 50 g de Iaurt grecesc
- 70 ml de lapte de migdale
- 35 g de făină
- 1 linguriță Miere
- 1/2 de linguriță de praf de copt
- 1 strop sare
- 15 g de sâmburi de ciocolată - ciocolată neagră
- 20 g de fructe de pădure
- 30 g proteine de vanilie
- brânză dulce moale
- unt de migdale
- chips de ciocolată neagră
- banană
Instrucțiuni:
-
-
Apoi încorporează făina, praful de copt, un praf de sare, ciocolata și fructele.
-
Pune bolul cu aluat în cuptorul preîncălzit la 175 °C și coace timp de 25‑30 de minute.
-
Lasă să se răcească, decorează cu brânză de vaci, unt de migdale, ciocolată și banană și poftă bună!
