Clătită proteică în bol, la cuptor, cu banane

Name: Clătită proteică în bol, la cuptor, cu banane
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 1 ou; 70 g de iaurt grecesc degresat; 30 g lapte; 35 g de făină de ovăz; 15 g proteine de vanilie; 1 linguriță de praf de copt; 5 g de zmeură liofilizată; 1 ou; 70 g de iaurt grecesc degresat; 30 g lapte; 35 g de făină de ovăz; 15 g proteine de vanilie; 1 linguriță de praf de copt; 10 g de chips de ciocolată neagră; 1 linguriță de topping de arahide; 1 linguriță topping prebiotic de căpșuni; 1 linguriță de topping prebiotic de ciocolată

Karolína Kramářová

30 min.

Comentarii

Mic dejun, gustare și desert ușor, ready într‑un bol și care poate fi savurat ori de câte ori aveți poftă de dulce? Ce ziceți de acest Baked Protein Pancake Bowl, pe care îl puteți pregăti în 5 minute, coace, decora după pofta inimii și plecați? 🚀

Această prăjitură are 44 g de proteine per porție, așa că veți fi perfect sătul! Aveți de gând să o încercați?

Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă

Făină de ovăz integrală fără gluten – 500 g – din natura finlandeză pură, conținut ridicat de fibre, fără OMG și pesticide

12,99 RON

10,78 RON

Grass-Fed Whey Protein – 2 000 g – din lapte de vacă hrănite cu iarbă din ferme sustenabile, îndulcit cu stevia, ultrafiltrat la temperaturi scăzute

349,99 RON

Praf de copt BIO – 150 g – Pudră de tartru fără fosfat pentru o coacere mai sănătoasă

15,49 RON

Zmeură liofilizată – 100 g – 100% fructe uscate delicat, crocante și cu un gust proaspăt

53,99 RON

Fulgi de ciocolată – 250 g – ciocolată de calitate din America de Sud, conținut mare de cacao, fără arome artificiale și agenți de lustruire

59,99 RON

Sweet Nuts Topping – 270 g – cremă dulce de alune, textură extra cremoasă, numai 5 ingrediente naturale

34,99 RON

1 porție conține 1 bol

528 kcal
43 g carbohidrați
17 g grăsimi
44 g proteine

Pentru 2 porții

1 bol:

1 ou
70 g de iaurt grecesc degresat
30 g lapte
35 g de făină de ovăz
15 g proteine de vanilie
1 linguriță de praf de copt
5 g de zmeură liofilizată

2 bol:

1 ou
70 g de iaurt grecesc degresat
30 g lapte
35 g de făină de ovăz
15 g proteine de vanilie
1 linguriță de praf de copt
10 g de chips de ciocolată neagră

Pe partea de sus:

1 linguriță de topping de arahide
1 linguriță topping prebiotic de căpșuni
1 linguriță de topping prebiotic de ciocolată

Instrucțiuni:

Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Pregătiți 2 boluri care pot merge în cuptor. Amestecați ingredientele pentru bază (ouă, iaurt, lapte, făină, pudră proteică, stevia, praf de copt) în fiecare separat și adăugați fructe sau bucăți de ciocolată deasupra, dacă vreți. În acest fel puteți face mai multe variante, în funcție de ce aveți poftă.
Se introduce în cuptor și se coace timp de 20‑22 de minute.
Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească timp de 5‑10 minute. Apoi ornați cu iaurt și orice topping vă place. Untul de arahide sau toppingul prebio de ciocolată și căpșuni este grozav.
Așa că savurați!