Mic dejun, gustare și desert ușor, ready într‑un bol și care poate fi savurat ori de câte ori aveți poftă de dulce? Ce ziceți de acest Baked Protein Pancake Bowl, pe care îl puteți pregăti în 5 minute, coace, decora după pofta inimii și plecați? 🚀
Această prăjitură are 44 g de proteine per porție, așa că veți fi perfect sătul! Aveți de gând să o încercați?
1 porție conține
- 528 kcal
- 43 g carbohidrați
- 17 g grăsimi
- 44 g proteine
Pentru 2 porții
- 1 ou
- 70 g de iaurt grecesc degresat
- 30 g lapte
- 35 g de făină de ovăz
- 15 g proteine de vanilie
- 1 linguriță de praf de copt
- 5 g de zmeură liofilizată
- 1 ou
- 70 g de iaurt grecesc degresat
- 30 g lapte
- 35 g de făină de ovăz
- 15 g proteine de vanilie
- 1 linguriță de praf de copt
- 10 g de chips de ciocolată neagră
- 1 linguriță de topping de arahide
- 1 linguriță topping prebiotic de căpșuni
- 1 linguriță de topping prebiotic de ciocolată
Instrucțiuni:
-
-
Pregătiți 2 boluri care pot merge în cuptor. Amestecați ingredientele pentru bază (ouă, iaurt, lapte, făină, pudră proteică, stevia, praf de copt) în fiecare separat și adăugați fructe sau bucăți de ciocolată deasupra, dacă vreți. În acest fel puteți face mai multe variante, în funcție de ce aveți poftă.
-
Se introduce în cuptor și se coace timp de 20‑22 de minute.
-
Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească timp de 5‑10 minute. Apoi ornați cu iaurt și orice topping vă place. Untul de arahide sau toppingul prebio de ciocolată și căpșuni este grozav.
Așa că savurați!
