Cauți un mic dejun ușor, plin de proteine, care să dea startul zilei cu 110% și care are nevoie doar de câteva ingrediente pe care cu siguranță le ai acasă? Ce zici de acest bol cu iaurt? Acesta este extra ✨fancy✨ și nu îți ia mai mult de un sfert de oră să îl faci. Dar la final, obții un deliciu extrem de aromat, cu mere caramelizate, granola crocantă și un topping prebio caramel delicios. Și vrei... cele 32 de grame de proteine per porție, nu? 💪🏻
1 porție conține
- 389 kcal
- 33,3 g carbohidrați
- 14,9 g grăsimi
- 31,8 g proteine
Pentru 1 porție
- 1 linguriță de ulei de nucă de cocos
- 1 măr
- 1/2 de linguriță de scorțișoară
- 1 linguriță sirop de arțar
- 100 g de Iaurt grecesc
- 30 g proteine de vanilie
- 2 linguri de granola - sirop de arțar și nuci pecan
- low sugar prebiotic topping - caramel sărat
- strop de scorțișoară
Instrucțiuni:
-
Se taie mărul în bucăți mai mici.
-
Se încălzește uleiul de nucă de cocos într‑o tigaie.
-
Se adăugă merele și scorțișoara în tigaie și se prăjesc ușor.
-
Apoi se adaugă un strop de apă, se acoperă cratița cu un capac și se lasă merele să fiarbă până se înmoaie.
-
La final, se adaugă siropul de arțar și se lasă să se caramelizeze ușor.
-
Amestecă iaurtul cu proteine și scorțișoară și servești cu mere, granola și topping prebio caramel.
Să ai poftă!
