Budincă de chia cu zmeură la pahar

Name: Budincă de chia cu zmeură la pahar
Prep time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 60 g de semințe de chia; 1 lingură de miere de pădure; 15 g de pudră de unt de arahide; 15 g de proteine din banane; 150 g de băutură de ovăz; 140 g de iaurt grecesc degresat; 1 linguriță de Collagen Complex cu căpșuni și banane; 50 g de zmeură; 140 g de iaurt grecesc degresat; 3 picături de stevia vanilie drops; 1 linguriță de topping de arahide; 10 g de zmeură

Karolína Kramářová

15 min.

Comentarii

Nu ai timp să pregătești micul dejun dimineața? Atunci prepară-l pe acesta într‑un pahar seara și dimineața îl iei și pleci. Durează doar câteva minute să îl prepari și corpul tău îți va mulțumi. O porție suplimentară conține 32 de grame de proteine, așa că te va ține sătulă ore întregi. Iar variantele pe care le poți prepara sunt nenumărate! Schimbă doar fructele, în funcție de care sunt acasă sau în sezon, și vei avea acest mic dejun rapid și ușor în cel mai scurt timp. 🥣

Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă

Semințe de chia – 250 g – semințe de chia din Paraguay bogate în omega-3

12,99 RON

Miere de pădure – 720 g – îndulcește cu miere cehească din flori de mur și zmeur, pentru ceai sau pe produse de panificație

49,99 RON

Pudră unt de arahide BIO – 200 g – 100% arahide prăjite delicat, conținut ridicat de fibre și proteine

39,99 RON

Grass-Fed Whey Protein – 1 000 g – din lapte de vacă hrănite cu iarbă din ferme sustenabile, îndulcit cu stevia, ultrafiltrat la temperaturi scăzute

199,99 RON

Băutură de ovăz BIO – 1 000 ml – băutură vegetală din ovăz BIO italian de înaltă calitate, fără aditivi, potrivită pentru vegani și persoanele cu intoleranță la lactoză

Colagen Complex – 300 g – trei surse de colagen de marcă, aromă răcoritoare, cu biotină pentru menținerea stării normale a părului, mucoaselor și pielii

Flavour Drops – 50 ml – îndulcitor natural din stevia fără calorii, coloranți și arome artificiale, nu crește glicemia

29,99 RON

Sweet Nuts Topping – 270 g – cremă dulce de alune, textură extra cremoasă, numai 5 ingrediente naturale

34,99 RON

1 porție conține 1 pahar

369 kcal
35 g carbohidrați
12 g grăsimi
32 g proteine

Pentru 2 porții

Stratul 1:

Stratul 2:

140 g de iaurt grecesc degresat
1 linguriță de Collagen Complex cu căpșuni și banane
50 g de zmeură

Stratul 3:

140 g de iaurt grecesc degresat
3 picături de stevia vanilie drops

Pe partea de sus:

1 linguriță de topping de arahide
10 g de zmeură

Instrucțiuni:

Pentru primul strat, se amestecă semințele de chia, laptele, mierea, proteinele și pudra de unt de arahide. Se lasă deoparte și se lasă să se umfle pentru un timp.
Într‑un alt bol, amestecați iaurtul grecesc, câteva picături de stevia, colagenul și zmeura. Se amestecă cu un mixer până se omogenizează.
Pentru următorul strat, se amestecă iaurtul grecesc și câteva picături de stevia.
Pregătește 2 pahare și acum este rândul tău să faci straturi:
Budincă de chia 👉🏻 iaurt de zmeură 👉🏻 iaurt alb
Acoperiți cu unt de arahide cremos și zmeură proaspătă pentru decor. Puneți în frigider și savurați dimineața.