Nu ai timp să pregătești micul dejun dimineața? Atunci prepară-l pe acesta într‑un pahar seara și dimineața îl iei și pleci. Durează doar câteva minute să îl prepari și corpul tău îți va mulțumi. O porție suplimentară conține 32 de grame de proteine, așa că te va ține sătulă ore întregi. Iar variantele pe care le poți prepara sunt nenumărate! Schimbă doar fructele, în funcție de care sunt acasă sau în sezon, și vei avea acest mic dejun rapid și ușor în cel mai scurt timp. 🥣
1 porție conține
- 369 kcal
- 35 g carbohidrați
- 12 g grăsimi
- 32 g proteine
Pentru 2 porții
- 60 g de semințe de chia
- 1 lingură de Vilgain miere din zona de pădure
- 15 g de pudră de unt de arahide
- 15 g de proteine din banane
- 150 g de băutură de ovăz
- 140 g de iaurt grecesc degresat
- 1 linguriță de Collagen Complex cu căpșuni și banane
- 50 g de zmeură
- 140 g de iaurt grecesc degresat
- 3 picături de stevia vanilie drops
- 1 linguriță de topping de arahide
- 10 g de zmeură
Instrucțiuni:
-
-
Într‑un alt bol, amestecați iaurtul grecesc, câteva picături de stevia, colagenul și zmeura. Se amestecă cu un mixer până se omogenizează.
-
Pentru următorul strat, se amestecă iaurtul grecesc și câteva picături de stevia.
-
Pregătește 2 pahare și acum este rândul tău să faci straturi:
Budincă de chia 👉🏻 iaurt de zmeură 👉🏻 iaurt alb
-
Acoperiți cu unt de arahide cremos și zmeură proaspătă pentru decor. Puneți în frigider și savurați dimineața.
