Cele mai bune mic dejunuri sunt cele pe care nu trebuie să le pregătești îndelung dimineața. Chia pudding este alegerea perfectă pentru cei care sunt pe fugă dimineața, dar totuși vor să se bucure de un mic dejun sau o gustare completă și echilibrată. Ai nevoie doar de câteva ingrediente, puțin timp și un borcan sau o cutie.
În această rețetă am folosit, în plus, skyr. Și rezultatul? Dintr‑o gustare ușoară a devenit un mic dejun încărcat cu aproape 23 g proteine, care datorită fibrelor din semințele de chia ține de foame toată dimineața. 🥣
1 porție conține
- 464 kcal
- 43 g carbohidrați
- 22 g grăsimi
- 23 g proteine
Pentru 2 porții
- 5 linguri de semințe de chia
- 10 g Miere
- 200 g de skyr
- 60 g lapte
- 1 banană
- 10 g de căpșuni
- 10 g de zmeură
- 10 g de afine
- 10 g de nucă de cocos
- 2 linguri de unt de arahide
- 2 lingurițe Miere
- 10 g de caju caramelizat cu miere
Instrucțiuni:
-
-
Închide bine cutia sau borcanul și lasă-le peste noapte la frigider să se odihnească.
-
Iar a doua zi dimineața doar scoți din frigider și decorezi după pofta ta.
-
Noi am ales fructe de pădure, banană, alune și unt de nuci preferat și vă recomandăm cu drag.
Poftă bună!
