Pregătiți aceste overnight oats cu ciocolată, pe care le puteți face în câteva minute seara și aveți un început perfect al zilei dimineața. Combinația de fulgi ovăz moale, proteine de ciocolată și unt de alune de înaltă calitate vă va încânta nu numai prin gust, ci și prin ingredientele curate: 35 g de proteine per porție, zahăr minim, sațietate mare. Datorită căpșunilor și nucilor, primiți o doză suplimentară de antioxidanți, grăsimi sănătoase și fibre.
Sunt perfecte într‑o cutie sau într‑un borcan cu capac pentru a le lua la serviciu, la o prelegere sau pentru a le da copiilor pentru gustarea de dimineață. 🚀
1 porție conține
- 397 kcal
- 35 g carbohidrați
- 11 g grăsimi
- 35 g proteine
Pentru 2 porții
- 70 g de fulgi de ovăz
- 60 g de proteine de ciocolată
- 250 ml de lapte de migdale
- 5 g de sirop de cicoare
- 10 g căpșuni liofilizate
- 100 g de brânză de vaci
- 10 g de alune
- 10 g de căpșuni
- 10 g de unt de alune de pădure
Instrucțiuni:
-
Într‑un bol, se amestecă fulgii de ovăz, proteinele, căpșuni, siropul de cicoare, laptele și alunele tocate și se așază în straturi într‑un pahar - terci, brânză de vaci, căpșuni, din nou terci și se acoperă cu căpșuni proaspete, unt de alune și se presară cu alune tocate.
-
Se lasă terciul la frigider timp de cel puțin 3 ore, preferabil peste noapte.
-
Și apoi doar serviți, să aveți poftă!
