Overnight oats cu mango

Name: Overnight oats cu mango
Prep time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 30 g de fulgi minute fără gluten; 50 g de mango; 10 g proteine de vanilie; 50 ml apă; 80 g de iaurt grecesc degresat; 1 linguriță de semințe de chia; 2 picături picături de stevie vanilie; 15 g de Vilgain ciocolată albă; 1 linguriță de ulei de nucă de cocos; mango liofilizat

Nikoleta Kohútová

15 min.

Comentarii

Vara, schimbăm terciul fierbinte cu ceva mai rece. De aceea, vă aducem o rețetă pentru un mic dejun proaspăt, sănătos, gustos și echilibrat. Combinația de mango și ciocolată albă crocantă deasupra îți va încânta papilele gustative.

Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă

Fulgi de ovăz fără gluten instant – 500 g – fulgi de grâu integral ultra cremoși din Finlanda, gata în mai puțin de un minut

10,99 RON

Grass-Fed Whey Protein – 2 000 g – din lapte de vacă hrănite cu iarbă din ferme sustenabile, îndulcit cu stevia, ultrafiltrat la temperaturi scăzute

369,99 RON

Semințe de chia – 250 g – semințe de chia din Paraguay bogate în omega-3

12,99 RON

Flavour Drops – 50 ml – îndulcitor natural din stevia fără calorii, coloranți și arome artificiale, nu crește glicemia

29,99 RON

Bucăți de ciocolată – 250 g – ciocolată de înaltă calitate "bean to bar ", cu un conținut ridicat de cacao, fără lecitină de soia, agenți de gelificare sau arome

74,99 RON

Ulei de cocos BIO – 500 ml – presat la rece, pentru bucătăria rece și pentru îngrijirea pielii

39,99 RON

Mango liofilizat – 50 g – 100% fructe crocante uscate delicat, fără adaos de zahăr

21,99 RON

1 porție conține sklenička kaše

397 kcal
39,5 g carbohidrați
15,2 g grăsimi
22,4 g proteine

Pentru 1 porție

Overnight oats

30 g de fulgi minute fără gluten
50 g de mango
10 g proteine de vanilie
50 ml apă
80 g de iaurt grecesc degresat
1 linguriță de semințe de chia
2 picături picături de stevie vanilie

Glazură

Instrucțiuni:

Se pun într‑un bol toate ingredientele pentru overnight oats, cu excepția semințelor de chia. Amestecați amestecul cu un blender. Apoi se amestecă cu semințele de chia. Așezați terciul rezultat într‑un borcan sau bol.
Se topește ciocolata albă în cuptorul cu microunde împreună cu uleiul de nucă de cocos. Se întinde glazura peste terci.
La final, se ornează cu mango liofilizat și se dă la frigider. Ideal peste noapte.
Poftă bună!