Vino să încerci acest terci delicios și simplu, care îți va plăcea cu adevărat. Am redus cantitatea de grăsimi, folosind pudra noastră de unt de arahide în locul clasicului unt de arahide. Combinația de curmale, alune și ciocolată este pur și simplu irezistibilă.
Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă
1 porție conține
- 623 kcal
- 50,8 g carbohidrați
- 25 g grăsimi
- 45,4 g proteine
Pentru 1 porție
- 45 g de overnight oats mix - caju cu caramel
- 80 ml lapte
- 80 g de brânză cottage light
- 15 g de pudră de unt de arahide
- 10 g de arahide
- 20 g de curmale sayer
- 10 g de pudră de unt de arahide
- 5 linguri apă
- 15 g de sâmburi de ciocolată - ciocolată neagră
- 1 lingură lapte
- 2 arahide
- 5 g de protein crispies
Instrucțiuni:
-
-
Mai întâi, amestecați cottage cheese până se omogenizează.
-
Se amestecă overnight oats cu laptele, brânza amestecată și pudra de unt de arahide.
-
Se toacă alunele și se adaugă la terci. Se așază în straturi într‑un pahar.
-
Se pun curmalele, pudra de unt de arahide și apa caldă într‑un blender și se amestecă până se omogenizează. Se așază peste terci.
-
Cu o lingură de lapte fierbinte, se bate ciocolata până se topește și se toarnă peste amestecul de curmale.
-
Se lasă în frigider până a doua zi.
-
Poftă bună!
