Brownies pentru micul dejun cu căpșuni

Name: Brownies pentru micul dejun cu căpșuni
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 8
Ingredients: 100 g de făină de ovăz; 1 banană; 1 linguriță de praf de copt; 30 g de proteine de ciocolată; 1 lingură de cacao; 100 ml lapte; 2 lingurițe de sirop de cicoare; extract de vanilie; 250 g de căpșuni; 30 g de chips de ciocolată neagră

Šárka Chynová

25 min.

Comentarii

Brownies la micul dejun? De ce nu, când este pusă la punct pentru a furniza energie și nutrienți de dimineață. Această versiune mai sănătoasă combină făină de ovăz, banană și proteine de ciocolată de calitate, astfel încât are raportul perfect între carbohidrați și proteine. Completați‑o cu căpșuni suculente , fulgi de ciocolată și unt de nuci de calitate... micul dejun sau gustarea rapidă perfectă pentru a vă umple și a vă pune în mișcare. În plus, este gata în 20 de minute și este grozav și într‑o cutie to‑go. 🔥

Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă

Făină de ovăz integrală fără gluten – 500 g – din natura finlandeză pură, conținut ridicat de fibre, fără OMG și pesticide

12,99 RON

10,78 RON

Praf de copt BIO – 150 g – Pudră de tartru fără fosfat pentru o coacere mai sănătoasă

15,49 RON

Grass-Fed Whey Protein – 1 000 g – din lapte de vacă hrănite cu iarbă din ferme sustenabile, îndulcit cu stevia, ultrafiltrat la temperaturi scăzute

189,99 RON

Cacao BIO – 150 g – soiul Criollo, nealcalinizat, din agricultură ecologică

33,99 RON

Sirop de cicoare – 350 g – îndulcitor natural cu fibre și fără zahăr adăugat

26,99 RON

Extract de vanilie Bourbon – 20 ml – vanilie bourbon parfumată din Madagascar

54,99 RON

Fulgi de ciocolată – 250 g – ciocolată de calitate din America de Sud, conținut mare de cacao, fără arome artificiale și agenți de lustruire

59,99 RON

1 porție conține 1 bucată de brownies, aprox. 100 g

113 kcal
14 g carbohidrați
3 g grăsimi
6 g proteine

Pentru 8 porții

100 g de făină de ovăz
1 banană
1 linguriță de praf de copt
30 g de proteine de ciocolată
1 lingură de cacao
100 ml lapte
2 lingurițe de sirop de cicoare
extract de vanilie
250 g de căpșuni
30 g de chips de ciocolată neagră

Instrucțiuni:

Se amestecă făina de ovăz, banana, praful de copt, proteinele, cacaua, laptele, siropul de cicoare și câteva picături de extract de vanilie într‑un aluat omogen.
Tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt și turnați aluatul în ea.
👉🏻 Dimensiunea recomandată a tăvii de copt: dreptunghiular 24 × 17 cm, pătrat 20 × 20 cm
Acoperiți cu căpșuni feliate și chipsuri de ciocolată.
Coaceți la 180 °C timp de 20 de minute.
Și apoi serviți rece! Nu ezitați să adăugați untul de nuci preferat, o lingură de iaurt pentru mai multe proteine sau alte fructe.
Să aveți poftă!