Există cumva un brownie bun și neted care să nu conțină zahăr și făină adăugate? Vino să vezi dacă există! Ai nevoie doar de câteva ingrediente de bază pentru a face această versiune și desertul perfect pentru cafea sau o gustare care se topește în gură pentru școală este chiar aici! 🤤
Spre deosebire de alte negrese, aceasta este bogată în proteine în sine, așa că dacă mănânci câteva bucăți și adaugi niște iaurt grecesc sau brânză de vaci, ai o masă bogată în proteine care te va menține sătulă ore în șir. Win Win? Cu siguranță da! 🔥
Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă
1 porție conține
- 137 kcal
- 10 g carbohidrați
- 5 g grăsimi
- 12 g proteine
Pentru 6 porții
- 2 ouă
- 2 mere
- 50 g de cacao
- 30 g de proteine de ciocolată
- 140 g de iaurt grecesc degresat
- strop de praf de copt
- 30 g de topping de arahide
- 5 g de arahide
Instrucțiuni:
-
-
Se decojesc merele, se taie în bucăți și se adaugă în blender împreună cu ouăle, pudra de cacao, pudra proteică, iaurtul grecesc și praful de copt, dacă este necesar. Se mixează până când amestecul este omogen și fără cocoloașe.
-
Se toarnă aluatul în forma pregătită și se întinde uniform cu o spatulă. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 20 până la 25 de minute sau până când este bine copt.
-
Lăsați‑o să se răcească complet înainte de a o tăia.
-
Odată feliate, se stropesc cu unt de arahide și se presară cu arahide tocate. De asemenea, puteți adăuga iaurt grecesc sau brânză de vaci pentru și mai multe proteine. 💪🏻
Deci, să aveți poftă!
