Blondies în formă de sandwich cu banane sunt ușor și rapid de făcut și nu vei murdări nicio farfurie în afară de forma! În jumătate de oră vei avea o gustare excelentă pentru serviciu, școală sau călătorie, dar și un desert perfect neted pentru cafea! 🤤
1 porție conține
- 138 kcal
- 12,6 g carbohidrați
- 6,2 g grăsimi
- 5,9 g proteine
Pentru 8 porții
- 1 banană
- 1 ou
- 2 linguri de unt de migdale
- 3 linguri de sirop de cicoare
- 10 picături de extract de vanilie
- 70 g de fulgi de ovăz
- 20 g de proteine de copt
- 1/2 de linguriță de praf de copt
- 50 g de chips de ciocolată neagră
- ghee în spray
Instrucțiuni:
-
-
Se unge forma cu unt sau se pulverizează cu unt ghee spray.
-
Zdrobiți o banană foarte coaptă cu o furculiță și adăugați‑o în forma cu unt de migdale, ou, sirop de cicoare și extract de vanilie. Se amestecă totul.
-
Apoi, adăugați ingredientele uscate - fulgi de ovăz, proteine de copt, praf de copt și chipsuri de ciocolată. Se amestecă bine și se omogenizează.
-
Se coace în cuptorul preîncălzit la 180 °C timp de 20 de minute.
-
După coacere, se lasă să se răcească și se taie în 8 bucăți.
-
Se servește cu iaurt sau doar ca atare.
-
Așa că savurați!
