Nu este wrap ca wrap. Acesta este copt, vegetal, crocant și foarte echilibrat nutrițional. Fără prăjire, doar aromă deplină și o umplutură suculentă cu rucola, șuncă și cremă de brânză. Fie că îl mâncați la prânz, cină sau ca gustare acasă - vă va umple întotdeauna fără regrete. Și bonusul? Raporturi macro care îți vor mulțumi nu doar papilele gustative, ci și dieta. 🔥
Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă
1 porție conține
- 241 kcal
- 14 g carbohidrați
- 14 g grăsimi
- 17 g proteine
Pentru 3 porții
- 1 ou
- 1 morcov
- 1 cartof
- 1 dovlecel
- 1 linguriță de boia măcinată
- piper
- 1 linguriță de usturoi granulat
- 1 linguriță de cimbru
- 100 g de Mozzarella rasă
- 3 felii de șuncă presată
- 3 linguri de cream cheese light
- rucola
- castravete
- roșie
- cimbru
Instrucțiuni:
-
-
Se adaugă oul, condimentele și se amestecă.
-
La final, se adaugă mozzarella rasă și se condimentează cu sare. Pe o tavă cu hârtie de copt, se întinde amestecul pregătit și se netezește cu o lingură în forma unei mici tortilla.
-
Se coace la 185 °C timp de 25 de minute până devine aurie. Umplere. Se întinde cremă de brânză sau cremă tartinabilă pe jumătate.
-
Se pun șunca, rucola, roșiile, castravetele și se presară cimbru. Se împăturește și se servește.
-
Poftă bună!
