Ai 10 minute la dispoziție, dar vrei o cină supraîncărcată care să îți alimenteze organismul și să îi ofere nutrienți de top? Soluția cu siguranță nu este să mergi la un fast‑food clasic, pentru că acasă poți pregăti în cel mai scurt timp o masă excelentă din doar câteva ingrediente. Așa că încearcă această tortilla cu ton, mozzarella și salată care îți va da un impuls, te va menține sătulă și e delicioasă! 🔥
1 porție conține
- 616 kcal
- 59 g carbohidrați
- 22 g grăsimi
- 45 g proteine
Pentru 2 porții
- 2 Vilgain wrap
- 1 mozzarella
- 50 g de roșii
- 50 g de fetica
- 40 g de Vilgain sos de roșii puttanesca
- 100 g de ton în suc propriu
- 60 g de fetica
- 40 g de roșii
- 30 g de ardei galbeni
- oțet balsamic
- sămânță de cânepă
- sare
- piper alb
- usturoi
Instrucțiuni:
-
Întindeți sos de roșii pe o tortilla, adăugați fetica spălată, roșii feliate, mozzarella feliată și ton de calitate în suc propriu. Dacă doriți o tortilla și mai suculentă și aveți mai mult timp, puteți adăuga un dressing de iaurt cu usturoi.
-
Înfășurați tortilla și, opțional, încălziți‑o și prăjiți‑o ușor într‑un toaster sau pe grătar. Dar dacă vă grăbiți, vă puteți lipsi, tortilla este excelentă și rece.
-
La final, pregătiți o salată de fetică, roșii feliate, stropiți cu oțet balsamic, sare, piper, adăugați puțin usturoi și, ca o atingere finală, semințe de cânepă.
Poftă bună!
