Un sandviș sățios pentru micul dejun, care poate fi fără probleme și un prânz sau o cină rapidă atunci când ești pe fugă? Avem! 👉🏻 Combinația de ouă, burger de ton, brânză și legume oferă corpului tău suficientă proteine, grăsimi sănătoase și energie pentru întreaga dimineață. Preparare simplă, gusturi echilibrate și fără compromisuri în compoziție – exact tipul de masă potrivită atât pentru zilele obișnuite, cât și pentru cele aglomerate, când nu vrei să faci rabat la calitate.
1 porție conține
- 620 kcal
- 33 g carbohidrați
- 38 g grăsimi
- 36 g proteine
Pentru 1 porție
- 2 felii de pâine toast
- 2 ouă
- 50 g de ardei roșu
- 20 g de eidam
- 2 felii de roșii
- 1 lingură de ulei de măsline
- Sare de Himalaya
- piper
- rucola
- 1 burger de ton
- sos sriracha
Instrucțiuni:
-
-
Batem ouăle cu sare și condimente.
-
Punem o lingură de ulei în tigaie, adăugăm ardeiul și pătrunjelul. Amestecăm și sotăm puțin. Peste acestea turnăm ouăle bătute.
-
Lăsăm puțin la copt pe plită și punem deasupra pâinea toast. După un timp, întoarcem doar pâinea și mai coacem puțin.
-
Apoi întoarcem totul împreună cu pâinea, pentru a se prăji și pe cealaltă parte. După aceea transferăm pe o farfurie și presărăm cu brânză rasă.
-
Peste brânză așezăm un sandviș cu ton prăjit pentru scurt timp, roșii, stropim cu puțină sriracha și adăugăm o mână de rucola. Acoperim cu cealaltă felie de toast și putem servi.
-
Poftă bună!
