Ai un sfert de oră maxim și ai nevoie de un prânz ușor de luat la pachet care să te umple? Atunci trebuie să încerci acest sandviș cu ton și ouă, care îți va da senzația perfectă. Și va fi foarte util la serviciu sau la școală. Pentru că dacă te bazezi pe "bunătățile" de la automat, renunță la ele... Ingredientele lor sunt aiurea toate, iar tu ai nevoie doar de aproximativ 10 minute acasă și vei avea un sandviș care nici măcar nu se apropie de cel din ambalajul de plastic.
În plus, controlezi nu doar ingredientele care compun sandvișul, ci și valoarea nutritivă. Așadar, dacă ești atent la ce mănânci, aceasta este calea de urmat. ✅
Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă
1 porție conține
- 488 kcal
- 32 g carbohidrați
- 18 g grăsimi
- 47 g proteine
Pentru 1 porție
- 100 g brânză dulce moale
- 1 linguriță de muștar
- sare
- piper
- 2 felii de pâine toast
- 2 felii salată iceberg
- 100 g de ton în suc propriu
- 1 ou
Instrucțiuni:
-
Mai întâi, se fierbe un ou. Între timp, se prepară o bază de brânză de vaci, muștar și sare și piper după gust.
-
Întindeți baza pe pâine toast (prăjiți‑o dacă doriți un sandwich mai crocant), acoperiți cu salată iceberg tocată, ton de bună calitate, ou fiert tocat și acoperiți.
-
Feliați și savurați acasă sau la drum.
