Îți dorești arome asiatice, dar nu vrei să stai o oră la aragaz? Te înțelegem... Acest pui asiatic cu orez este exact genul de rețetă care prinde bine oricând ai poftă de gusturi inedite – un sos intens, carne de pui suculentă, o salată de castraveți proaspătă și orez jasmin care le leagă perfect pe toate. Gata în câteva minute și te vei bucura de un gust grozav.
👉 Datorită raportului echilibrat de proteine și carbohidrați, această masă nu doar că te satură, ci și susține excelent regenerarea după antrenament, iar datorită conținutului scăzut de grăsimi este potrivită și pentru un regim mai ușor. Hai să începem!
1 porție conține
- 601 kcal
- 95 g carbohidrați
- 6 g grăsimi
- 42 g proteine
Pentru 1 porție
- 150 g de carne de pui
- 10 g de amidon de porumb
- 2 ml de ulei de măsline în spray
- 15 g de sos teriyaki
- 15 g de sos de soia
- 15 g Miere
- 30 ml apă
- 1 linguriță de susan
- 75 g de orez iasomie
- 100 g de castraveți
- 1 linguriță de sos de soia
- 1 linguriță zahăr din nucă de cocos
- 1 linguriță de susan
- strop de ceapă verde
Instrucțiuni:
-
-
Pregătește sosul: amestecă teriyaki, sosul de soia, mierea și apa. Toarnă-l peste carne și călește până când se reduce la jumătate.
-
Gătește orezul jasmine conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
-
Castravetele se taie în jumătăți de rondele, se amestecă cu sos de soia și zahăr de cocos. Se presară cu susan și se lasă puțin la marinat.
-
Pune orezul pe farfurie, salata de castraveți, pieptul de pui tăiat felii. Toarnă deasupra restul de sos și decorează cu ceapă verde.
-
Și servește, poftă bună!
-
