Nu ai chef să coci, dar ai nevoie de ceva bun în caserolă pentru a-ți reface energia? Încearcă aceste biluțe proteice cu banane! Ai nevoie doar de câteva ingrediente: o banană coaptă, făină de ovăz, unt de caju și proteina ta preferată. Amesteci totul, le acoperi cu ciocolată și în 20 de minute ai în frigider o gustare sănătoasă pregătită pentru toată săptămâna.
1 porție conține
- 157 kcal
- 17 g carbohidrați
- 7 g grăsimi
- 6 g proteine
Pentru 13 porții
- 100 g banane
- 55 g de unt de caju
- 25 g sirop de arțar
- 150 g de făină de ovăz fără gluten
- 60 g de rulou de scorțișoară proteică
- extract de vanilie
- scorțișoară
- 130 g de chips de ciocolată neagră
- 1 linguriță de ulei de nucă de cocos
Instrucțiuni:
-
-
Adăugăm untul de caju, siropul de arțar, vanilia, proteina și făina de ovăz.
-
Se amestecă până se obține un aluat ferm.
-
Dacă se lipește prea tare, puteți adăuga încă puțină făină. Modelați bilele cu mâinile ușor umezite.
-
Așezăm bilele pe o farfurie presărată cu puțină făină de ovăz. Dacă este necesar, le rulăm ușor între palme pentru a nu se lipi
-
Topim ciocolata la microunde sau la bain‑marie, iar dacă este foarte densă, adăugăm ulei de cocos.
-
Biluțele se acoperă cu ciocolată și se așază pe hârtie de copt. Se lasă la întărit aproximativ 1 oră.
-
Poftă bună!
