Batoane muesli de casă cu ciocolată și semințe

Name: Batoane muesli de casă cu ciocolată și semințe
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 8
Ingredients: 40 g de fulgi de ovăz; 40 g de jumbo fulgi de ovăz fără gluten; 50 g de unt de alune Piemonte; 40 g Miere; 30 g de proteine de arahide; 20 g de merișoare; 10 g de semințe de chia; 10 g de semințe de dovleac; 15 g de ciocolată neagră; 20 g de protein crispies

Lea Půčková

15 min.

Comentarii

Nu vrei să ajungi la batoanele industriale prea îndulcite, dar ai nevoie de o gustare rapidă pentru geantă, școală sau drumeție? Aceste batoane de casă sunt soluția gata în 15 minute! Cu o combinație de fulgi moi și jumbo, acestea vă umplu pentru mai mult timp, untul de nuci adaugă grăsimi sănătoase, iar semințele de chia și de fructe uscate adaugă fibre și un plus nutrițional. Fiecare baton are aproximativ 7 grame de proteine, completați‑l cu ciocolată crocantă și aveți o gustare pe care o veți aștepta cu nerăbdare toată ziua. 🍪

Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă

Fulgi de ovăz instant – 500 g – Fulgi integrali din Finlanda pentru cel mai aerat terci, gata într-un minut

8,99 RON

Fulgi de ovăz jumbo fără gluten din cereale integrale – 750 g – fulgi integrali fără gluten din Finlanda cu un gust pronunțat de nucă

16,99 RON

Miere polifloră – 720 g – de la apicultor ceh, din natura pură a zonei protejate Jeseniky

42,99 RON

Semințe de chia – 250 g – semințe de chia din Paraguay bogate în omega-3

12,99 RON

Semințe de dovleac natural – 300 g – semințe neprăjite din Moravia de Sud

15,99 RON

Ciocolată – 85 g – ciocolată de calitate, din boabe de cacao single origin, cu un raport ridicat de cacao, fără agenți de lustruire

Protein Crispies – 250 g – bile proteice super crocante cu proteine complete, excelente pentru cereale, terci și iaurt

59,99 RON

1 porție conține 1 baton, aprox. 35 g

132 kcal
10 g carbohidrați
7 g grăsimi
7 g proteine

Pentru 8 porții

40 g de fulgi de ovăz
40 g de jumbo fulgi de ovăz fără gluten
50 g de unt de alune Piemonte
40 g Miere
30 g de proteine de arahide
20 g de merișoare
10 g de semințe de chia
10 g de semințe de dovleac
15 g de ciocolată neagră
20 g de protein crispies

Instrucțiuni:

Într‑un bol, amestecați ingredientele uscate: fulgi, protein crispies, proteine, merișoare, chia și semințe de dovleac.
Se adaugă amestecul umed: untul de alune și mierea. Se amestecă bine pentru a forma o masă compactă.
Se presează amestecul într‑o formă mică tapetată cu hârtie de copt.
Se coace la 175 °C timp de aproximativ 10‑12 minute.
Se lasă să se răcească și se toarnă ciocolata topită deasupra.
Se taie în 8 batoane egale și se savurează!