Wrap cu chia, avocado și ou

10 min.

Cu această masă sigur nu vei da greș și este gata în doar câteva momente. Așadar, nicio scuză că nu ai timp să îți pregătești micul dejun. Ai nevoie doar de câteva ingrediente pe care cu siguranță le ai deja acasă. Desigur, îl poți umple cu orice dorești și te vei bucura de un gust excelent. Este, de asemenea, o alegere grozavă și pentru cină.

Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă

Fulgi de ovăz instant – 500 g – Fulgi integrali din Finlanda pentru cel mai aerat terci, gata într-un minut

8,99 RON

Semințe de chia – 250 g – semințe de chia din Paraguay bogate în omega-3

12,99 RON

Sare roz de Himalaya – 1 000 g – sare pură și prețioasă din Pakistan, versatilă atât în bucătărie, cât și în baie.

10,99 RON

Piper BIO – 70 g – gust picant și aromă intensă, din agricultură ecologică

21,99 RON

1 porție conține 1 wrap umplut, cca 150 g

256 kcal
14 g carbohidrați
16 g grăsimi
12 g proteine

Pentru 4 porții

Pentru wrap

Umplutură

1 avocado
4 ouă

Instrucțiuni:

Punem în bol fulgii de ovăz, semințele de chia, condimentele, sarea și turnăm apă peste ele.
Mixați cu un blender vertical.
Prăjim 4 clătite mai mici pe ambele părți timp de 1‑2 minute, cu puțin ulei sau fără ulei.
Pisăm avocado, pe care îl sărăm ușor, iar din ouă pregătim o omletă cu puțină sare.
Pe wrapul de chia întindem avocado, apoi adăugăm omleta. Împăturim wrapul și servim.
Poftă bună!