Nu aveți timp, dar doriți un mic dejun sățios care să vă ofere un impuls energetic perfect? Această tortilla pentru micul dejun necesită doar 5 ingrediente de bază, condimente și legume la alegere și în cel mult 15 minute aveți pe masă o masă bună și gustoasă, care poate servi și ca o cină consistentă. Este vegetală, dar nu ezitați să adăugați șuncă crocantă de calitate sau tofu feliat pentru și mai multe proteine! 💪🏻
1 porție conține
- 635 kcal
- 40 g carbohidrați
- 36 g grăsimi
- 33 g proteine
Pentru 1 porție
- 1 Vilgain tortilla din grâu integral
- 50 g de avocado
- 2 felii de brânză gouda
- 2 ouă
- ulei de avocado
- sare
- piper
Instrucțiuni:
-
Pe o tortilla de bună calitate, zdrobiți o jumătate de avocado (aproximativ 50 g) și adăugați 2 felii de brânză preferată.
-
Se face o omletă din două ouă, se condimentează cu sare și piper.
-
Se pune omleta pe tortilla cu avocado și brânză, se înfășoară și se prăjesc pe o tigaie uscată ambele părți până devin aurii.
-
Și e gata. Poftă bună!
