✨An nou, eu nou... ✨ Cu toții știm asta. Odată cu un an nou, există și îndeplinirea obiectivelor pe care ți le‑ai stabilit, care includ cu siguranță menținerea în formă. Mâncatul regulat și pregătirea în avans mai multor gustări te vor ajuta să faci asta. Ei bine, de data aceasta avem 3 sfaturi pentru gustări ușor de luat la pachet în cutia ta, care vor oferi organismului tău energia și nutrienții de care are nevoie în orice moment al zilei.
Conține
- 77 kcal
- 12 g carbohidrați
- 2 g grăsimi
- 4 g proteine
Ingrediente
- 100 g de curmale
- 100 g de fulgi de ovăz
- 30 g de Vilgain proteine din zer cu vanilie
- 20 g de semințe de in
- 20 g căpșuni liofilizate
- 75 g apă
- 20 g de chipsuri de ciocolată
- 1 ou
- 30 g de Vilgain biscuiți din cereale integrale cu ierburi
- 20 g de humus
- 50 g de morcovi
- 50 g de castraveți
- 50 g de ardei roșu
- 1 energy ball cu afine
- 30 g de brânză tare
- 10 g de nuci pecan
- 30 g de struguri
Instrucțiuni:
-
BILE DE OVĂZ NECOAPTE
1 bilă: 77 kcal I 4 g B I 12 g S I 2 g T
1. Dacă curmalele sunt tari, înmuiați‑le în apă caldă timp de câteva minute pentru a le înmuia. Apoi scoateți‑le sâmburii și tăiați‑le în bucăți mai mici.
2. Puneți curmalele moi și fără sâmburi, fulgii de ovăz, pudra proteică, semințele de in și căpșunile liofilizate într‑un blender. Adăugați 2‑3 linguri de apă (aproximativ 70 ml).
3. După ce amestecul este bine amestecat și combinat, se adaugă chipsurile de ciocolată. 4. Scoateți o parte din amestec cu o lingură și formați bile. Lăsați‑le să se întărească puțin la frigider și apoi serviți‑le cu iaurt grecesc și fructele preferate.
👉🏻 Se păstrează în frigider până la 1 săptămână sau se pot congela pentru o păstrare mai îndelungată.
-
SNACK SĂRAT:
1 porție: 291 kcal I 11 g B I 26 g S I 16 g T
Este mega ușor - fierbeți ouă tari, adăugați hummus, biscuiți și legume tocate și serviți acasă sau într‑o cutie to‑go.
-
GUSTARE DULCE ȘI SĂRATĂ
1 porție: 296 kcal I 12 g B I 27 g S I 15 g T
Pregătiți orice energy ball la alegere în cutie, tăiați brânza tare preferată, strugurii și adăugați nuci.
