Tiramisu pentru micul dejun? Nicio problemă! Încearcă această budincă de chia în versiune tiramisu, care este perfect ușoară, cremoasă și plină de proteine. Aceasta combină tot ce este mai bun din desertul tău preferat cu ingrediente nutritive care îți vor da energie la prima oră a dimineții. Cafeaua, cacao, iaurtul și semințele de chia creează combinația perfectă pentru micul dejun care te satură, îți face plăcere și are doar 271 kcal per porție. Fără biscuiți, fără crash de zahăr, dar cu un gust pe care îl vei adora! 😍 Doar câteva minute de preparare și ai un tiramisu sănătos în variantă la pahar - perfect pentru acasă, la serviciu și mealprep.
Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă
1 porție conține
- 271 kcal
- 15,5 g carbohidrați
- 10,7 g grăsimi
- 23,5 g proteine
Pentru 1 porție
- 30 g de semințe de chia
- 180 g de iaurt grecesc degresat
- 50 ml de cafea
- 5 ml sirop de arțar
- 1 linguriță de cacao
Instrucțiuni:
-
Se amestecă totul, în afară de cacao, și se pune într‑un pahar sau cutie în frigider pentru cel puțin 4 ore, sau peste noapte. Înainte de servire, stropiți cu cacao și gata!
Poftă bună!
