Budincă tiramisu cu chia

10 min.
Comentarii
Budincă tiramisu cu chia

Tiramisu pentru micul dejun? Nicio problemă! Încearcă această budincă de chia în versiune tiramisu, care este perfect ușoară, cremoasă și plină de proteine. Aceasta combină tot ce este mai bun din desertul tău preferat cu ingrediente nutritive care îți vor da energie la prima oră a dimineții. Cafeaua, cacao, iaurtul și semințele de chia creează combinația perfectă pentru micul dejun care te satură, îți face plăcere și are doar 271 kcal per porție. Fără biscuiți, fără crash de zahăr, dar cu un gust pe care îl vei adora! 😍 Doar câteva minute de preparare și ai un tiramisu sănătos în variantă la pahar - perfect pentru acasă, la serviciu și mealprep.

Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă

1 porție conține

  • 271 kcal
  • 15,5 g carbohidrați
  • 10,7 g grăsimi
  • 23,5 g proteine

Pentru 1 porție

Instrucțiuni:

  1. Se amestecă totul, în afară de cacao, și se pune într‑un pahar sau cutie în frigider pentru cel puțin 4 ore, sau peste noapte. Înainte de servire, stropiți cu cacao și gata!

    Poftă bună!Budincă tiramisu cu chia

Produse folosite în rețetă

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Tiramisu Brownies

Tiramisu Brownies

Budincă de chia cu zmeură la pahar

Budincă de chia cu zmeură la pahar

Mousse de ciocolată cu chia și iaurt grecesc

Mousse de ciocolată cu chia și iaurt grecesc

Tort cârtiță la pahar

Tort cârtiță la pahar

Prăjitura Kinder de casă

Prăjitura Kinder de casă

Batoane de brânză dulce acoperite cu ciocolată

Batoane de brânză dulce acoperite cu ciocolată

Terci de ovăz copt ala banana sandwich

Terci de ovăz copt ala banana sandwich

Gentuțe cu mere

Gentuțe cu mere

Cupcakes turtă dulce de Crăciun

Cupcakes turtă dulce de Crăciun

Turtă dulce la pahar

Turtă dulce la pahar

Shakshuka israeliană: un mic dejun sănătos cu gust de Orient

Shakshuka israeliană: un mic dejun sănătos cu gust de Orient

Pâine prăjită cu ou

Pâine prăjită cu ou

Kurtos făcut în casă

Kurtos făcut în casă

mug cake de morcovi

mug cake de morcovi

Cheesecake bowl

Cheesecake bowl