Alimentație sănătoasă

Conexiunea dintre creier și intestine nu este doar o „senzație”: axa creier–intestin–microbiom explică modul în care stresul, nervii, hormonii și bacteriile intestinale influențează digestia, starea de spirit, somnul și imunitatea – și ce puteți face pentru un echilibru mai bun.

„O alimentație sănătoasă” nu este universală. Contextul și media pe termen lung sunt importante. În articol veți găsi sfaturi practice care vă vor ajuta.

Dieta keto era folosită anterior exclusiv în scopuri medicale – însă astăzi probabil o cunoașteți mai degrabă în legătură cu slăbitul. Cum funcționează ea de fapt și este mai eficientă decât alte metode de alimentație?

Glucoza este esențială pentru funcționarea organismului uman - dar consumul excesiv, mai ales atunci când este combinat cu alți factori ai stilului de viață, poate duce la complicații grave de sănătate. Așadar, cum vă reglați cantitatea de glucoză din alimentație și din sânge și la ce alte influențe ar trebui să fiți atenți?

IIFYM este unul dintre numeroasele tipuri de opțiuni dietetice posibile care au cucerit internetul (și lumea) în ultimii ani. Dar cum este cu adevărat? Este o modalitate inovatoare de a ajunge în forma visată sau o altă gaură neagră care perturbă o relație sănătoasă cu mâncarea? Află asta și multe altele în acest articol!

Cafeaua este o băutură populară la nivel mondial care poate fi preparată în nenumărate moduri. Dar cum vă afectează cu adevărat sănătatea? Și depind efectele sale de stilul de preparare sau de momentul din zi în care o consumați? Aflați în acest nou articol.

Ați auzit de microgreens - lăstari tineri de legume care sunt consumați înainte de a ajunge la stadiul de plantă tânără. Dar au și ele ceva de oferit din punct de vedere nutrițional?

Este posibil să fi dat peste o listă lungă de alimente pe internet sau în reviste care ar trebui strict evitate atunci când slăbești. Dacă doriți să aflați cum funcționează cu adevărat pierderea în greutate și care sunt alimentele pe care ar trebui să (nu) le consumați cu adevărat, citiți noul articol.

Ați auzit, fără îndoială, de microbiomul intestinal - dar știați că bacteriile prietenoase de pe piele sau din gură sunt la fel de importante? Aflați cum vă poate afecta sănătatea microbiomul bucal și cum îl puteți susține, în acest nou articol.

Cunoașteți acerola? Deși acest fruct tropical asemănător cireșelor nu pare, este un fruct care depășește majoritatea citricelor în ceea ce privește concentrația de vitamina C. Așadar, aflați ce beneficii vă așteaptă atunci când îl consumați și alte informații interesante în acest articol!

Nu este nevoie să evitați carbohidrații, trebuie doar să faceți alegeri bune. Care sunt sursele de carbohidrați complecși la care merită să apelați?

Fibrele se împart în solubile și insolubile și, împreună, ambele tipuri de fibre constituie o parte importantă a dietei. Care sunt diferențele dintre fibrele solubile și insolubile?

Psyllium conține fibre solubile, care sunt esențiale pentru digestia corectă și hrănirea microflorei intestinale. Ce diferențiază psyllium de alte fibre și cum se administrează pentru beneficii maxime?

Clorofila este cunoscută în primul rând ca un colorant verde implicat în procesul de fotosinteză. Cu toate acestea, consumul său este proclamat și ca un miracol pentru corpul uman. Aflați ce este adevărat și alte fapte interesante în acest articol!

Nu doar suplimentele alimentare conțin cantități mari de culturi probiotice. Ce alimente sunt printre cele mai bogate în probiotice naturale?

Există batoane de ciocolată peste tot! În plus, multe dintre ele își spun "proteice". Dar câte dintre ele au dreptul să spună asta și cum le cunoaștem de fapt?

Imaginează-ți că ai două boluri cu cereale în fața ta. Unul are bile de ciocolată cu lapte, iar celălalt are granola cu lapte. Pe care îl alegeți? Este diferența dintre aceste alimente chiar atât de mare? Și nu contează cu adevărat?

Suplimentele Omega‑3 sunt printre cele mai populare de pe piață. La ce indicatori este bine să vă uitați atunci când alegeți un produs de calitate?

Fulgii de ovăz sunt cunoscuți ca fiind un aliment de fitness de foarte mult timp. O astfel de cereală pentru micul dejun va oferi organismului tău multă energie într‑o formă gustoasă și ușor de digerat. Apoi, aproape că nu mai este foame până la ora prânzului, sau doar o mică gustare va fi suficientă.

Deși problemele gastroenterologice sunt unele dintre cele care afectează un număr considerabil de persoane, nu se vorbește prea des despre ele. Dimpotrivă, poate fi un subiect tabu (chiar și între prieteni apropiați sau membri ai familiei). Acest articol încearcă, așadar, să răspundă la cât mai multe întrebări legate de digestia sănătoasă!

În ciuda faptului că se numără printre compușii cu numeroase beneficii, flavonoidele nu sunt un subiect foarte frecvent printre lecturile populare. Prin urmare, acest articol se concentrează pe ceea ce le face speciale, unde să le găsiți și alte fapte interesante!

Suc de țelină, o grămadă de fructe, legume sau alimente neprocesate. Se presupune că toate aceste elemente ajută la "detoxifierea" organismului și îl ajută să lupte împotriva inflamațiilor. Dar care este adevărul în acest lucru? Aflați răspunsul și alte fapte interesante în acest articol!

Probabil că ați mai întâlnit termenul "alimentație sănătoasă" - dar ce înțelegeți prin acesta și cum îl puteți pune cel mai bine în practică? Articolul de astăzi vă va ajuta.

Printre gusturile umane de bază, și anume dulce, sărat, amar și acru, există unul nu atât de cunoscut - umami. Aflați ce este, unde îl puteți găsi și de ce este important pentru corpul dumneavoastră în acest articol!