Mgr. Martin Šaier

„Dezechilibrul hormonal” nu este un diagnostic. Învățați să deosebiți afecțiunile (tiroida, SOPC…) de fluctuații și ce să faceți mai întâi.

Sucraloza (E955) este un îndulcitor intens, fără calorii, de până la 600× mai dulce decât zahărul. În articol veți afla unde se găsește cel mai des, cum se comportă în organism, care sunt dozele sigure (ADI) și ce spun studiile despre microbiom, slăbire, coacere, precum și utilizarea în timpul sarcinii și la copii.

Diet break: o pauză planificată la un aport caloric de menținere în timpul procesului de slăbire. De obicei, nu accelerează rezultatele comparativ cu o dietă continuă, dar poate îmbunătăți sustenabilitatea, senzația de foame și starea psihică.

Ce este somnul profund și de ce contează? Câte minute sunt normale, de ce ceasurile adesea nu arată corect și cum poți susține un somn de calitate fără „trucuri”.

10 cele mai bune superalimente conform studiilor: afine, ceai verde, chia, EVOO și altele. La ce să te aștepți de la ele și cum să le incluzi astfel încât să aibă sens.

Cum poți recunoaște dacă o proteină este cu adevărat „de calitate”? În articol explicăm cum se măsoară calitatea proteinelor (BV, AAS, PDCAAS și DIAAS), de ce este important conținutul de EAA și leucină, precum și digestibilitatea, și cum să combini inteligent sursele vegetale în practică pentru o proteosinteză mai bună.

Mituri vs. fapte despre proteine: când este util un supliment alimentar, ce dozaj are sens și la ce să fii atent atunci când alegi.

Antinutrienți: ce sunt, cum influențează absorbția nutrienților, care sunt potențialele riscuri și beneficii surprinzătoare și când nu este cu adevărat nevoie să ne temem de ei.

Creatină pentru femei: susține forța, sănătatea oaselor și creierul. Demontați miturile și susțineți‑vă forma în mod inteligent.

Consumați multe alimente ultraprocesate? Aflați cum influențează UPF sănătatea, energia și starea de spirit și cum le puteți înlocui treptat cu alimente de calitate superioară.

Alimentația curată poate fi benefică, dar când se transformă într‑o obsesie? Descoperiți semnele de avertizare ale ortorexiei, miturile și sfaturile despre cum să readuceți echilibrul în alimentație.

Telomerii sunt ceasurile biologice ale celulelor noastre. Aflați de ce se scurtează, cum sunt legați de procesul de îmbătrânire și cum îi puteți proteja printr‑un stil de viață sănătos.

Postbioticele nu sunt bacterii vii, ci produsele acestora cu posibile efecte benefice asupra sănătății. Aflați cum se deosebesc de probiotice, cum acționează și de ce stârnesc interesul atât al cercetătorilor, cât și al consumatorilor.

Proteina este unul dintre suplimentele de bază în nutriția sportivă - dar are sens să o luați chiar dacă nu faceți exerciții fizice? Și care este doza recomandată? Aflați în noul nostru articol.

Ați auzit vreodată de amidonul rezistent? Articolul de astăzi vă va lămuri unde să îl căutați, cum vă afectează sănătatea și dacă poate fi chiar benefic pentru dumneavoastră.

Un stil de viață sedentar poate avea un impact negativ asupra sănătății tale - dar ce poți face dacă nu ai timp să te antrenezi constant în fiecare zi? Încearcă gustarea de exerciții.

Fie că aveți nevoie de energie pentru un antrenament, vă recuperați după o gripă sau încercați să treceți peste o zi toridă de vară, corpul dumneavoastră are nevoie de electroliți. Dar este recomandabil să le suplimentezi cu băuturi țintite? Și cine ar trebui să fie atent atunci când le consumă?

Scopul noului articol este de a oferi informații privind pierderea în greutate în siguranță după naștere, de a explica conceptul de retenție a greutății postpartum și de a oferi sfaturi practice pentru o schimbare durabilă a stilului de viață.

Cafeaua este o băutură populară la nivel mondial care poate fi preparată în nenumărate moduri. Dar cum vă afectează cu adevărat sănătatea? Și depind efectele sale de stilul de preparare sau de momentul din zi în care o consumați? Aflați în acest nou articol.

Glucoza este esențială pentru funcționarea organismului uman - dar consumul excesiv, mai ales atunci când este combinat cu alți factori ai stilului de viață, poate duce la complicații grave de sănătate. Așadar, cum vă reglați cantitatea de glucoză din alimentație și din sânge și la ce alte influențe ar trebui să fiți atenți?