Extract de turmeric
Curcumina este un extract din rizomul de turmeric, care, la fel ca turmericul în sine, este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii. Ingredientul activ este curcuminoidul. Deoarece curcumina în sine este slab absorbită și rapid degradată în corpul uman, se recomandă administrarea de extract de piper negru, cunoscut sub numele de piperină, împreună cu aceasta.
Efectele curcuminei
Curcumina este antioxidantcare neutralizează acțiunea radicalilor liberi, încetinind astfel îmbătrânirea organismului și prevenind dezvoltarea proceselor inflamatorii. În plus, curcumina, de asemenea:
- promovează sănătatea musculo‑scheletală,
- promovează funcționarea normală a ficatului și a inimii,
- îmbunătățește sănătatea pielii,
- scade nivelul zahărului din sânge,
- susține funcționarea normală a sistemului imunitar.
Efecte secundare precum stomacul deranjat sau diareea pot apărea la persoanele mai sensibile sau la doze mai mari de curcumină.
Administrarea curcuminei
Doza recomandată nu este fixă pentru curcumină, cea mai comună doză fiind de 250‑400 mg pe zi. În ceea ce privește utilizarea pe termen lung, opiniile cu privire la curcumină variază. Curcumina nu este potrivită pentru persoanele care iau anticoagulante sau medicamente pentru colesterol.