Bol smoothie cu mango

Name: Bol smoothie cu mango
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g de mango; 1 banană; 25 g de mango liofilizat; 3 linguri de nucă de cocos răzuită; 30 g de proteine vegane de vanilie; 1 banană; 10 g de chipsuri de nucă de cocos; 20 g de granola; 20 g de mango

Eliška Lossmannová

10 min.

Comentarii

Smoothie bowls nu sunt niciodată suficiente! Acest delicios mic dejun sau gustare rapidă poate fi preparat în nenumărate moduri, în funcție de ceea ce aveți acasă sau în congelator. Datorită proteinelor și fructelor, veți obține o doză bună de proteine și fibre la prima oră a dimineții, veți termina în 10 minute, iar apoi vă puteți îndrepta direct spre serviciu cu energia pe care acest bol plin de fructe v‑o va oferi. Așa că vino să vezi cum se face. 🚀

PS: dacă folosești proteine vegane, toată lumea se va bucura cu adevărat de el!

Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă

Mango liofilizat – 50 g – 100% fructe crocante uscate delicat, fără adaos de zahăr

21,99 RON

Nucă de cocos rasă, BIO – 500 g – nucă de cocos răzuită, aromată și suculentă, pentru condimentarea preparatelor dulci

29,99 RON

Chipsuri de cocos cu coajă – 250 g – felii extra crocante cu coajă, suculente și pline de gust, sursă de grăsimi MCT benefice

19,99 RON

Granola – 400 g – fulgi și nuci prăjiți în ciorchini mari crocanți, prelucrați manual în loturi mici pentru prospețime maximă

39,99 RON

1 porție conține 1 bol

387 kcal
54 g carbohidrați
13 g grăsimi
17 g proteine

Pentru 2 porții

Pentru un smoothie:

300 g de mango
1 banană
25 g de mango liofilizat
3 linguri de nucă de cocos răzuită
30 g de proteine vegane de vanilie

Pe partea de sus:

1 banană
10 g de chipsuri de nucă de cocos
20 g de granola
20 g de mango

Instrucțiuni:

Se taie mango și banana în bucăți mai mici și se congelează.
Amestecați fructele congelate cu nuca de cocos, proteinele și mango liofilizat (adăugați lapte sau apă după cum este necesar).
Serviți crema cu fructe, granola și nucă de cocos. Poftă bună!