Ai poftă de o gustare dulce ușoară, dar vrei o alternativă mai sănătoasă, fără aditivi și din ingrediente care să fie benefice pentru corpul tău? Ce‑ai zice să încerci aceste cookies cu ovăz, căpșuni și ciocolată, care sunt minunat de fragede și pline de fibre. Tot ce trebuie să faci este să amesteci câteva ingrediente și să le pui la cuptor, iar în câteva minute ai un desert sau o gustare de luat cu tine la școală sau la serviciu. 🍪
1 porție conține
- 115 kcal
- 12 g carbohidrați
- 4 g grăsimi
- 6 g proteine
Pentru 12 porții
- 2 banane
- 150 g de fulgi de ovăz
- 60 g de unt de arahide
- 50 g de sâmburi de ciocolată - ciocolată neagră
- 15 g căpșuni liofilizate
- 10 g de ulei de nucă de cocos
- 1 linguriță de praf de copt
- extract de vanilie
Instrucțiuni:
-
Pisează bananele cu o furculiță și amestecă-le cu ulei de cocos, extract de vanilie și unt de arahide.
-
Apoi adaugă fulgii, căpșunile liofilizate sau proaspete tăiate în bucăți, bucățile de ciocolată și praful de copt.
-
Amestecă bine totul. Dacă aluatul este prea dens, adaugă puțin lapte vegetal.
-
Din aluat formează aproximativ 12 biscuiți și pune‑i pe o tavă cu hârtie de copt.
-
Coace biscuiții la 175 °C timp de aproximativ 30‑35 de minute.
-
Apoi lasă să se răcească și enjoy!
