Ce este tribulus terrestris?
Tribulus terrestris este un extract de plantă popular pe care bărbații îl folosesc pentru a crește nivelul de testosteron, a ne spori interesul sexual și a construi masa musculară mai rapid și mai eficient. Acesta este cel mai frecvent disponibil sub formă de capsule, iar grădinarii entuziaști îl pot apoi cultiva, deși aceasta nu este probabil cea mai fericită alegere în ceea ce privește conținutul de ingrediente active. Cele mai frecvente motive pentru a lua tribulus includ
- creșterea nivelului de testosteron
- creșterea libidoului și a performanței sexuale
- creșterea fertilității
- îmbunătățirea recuperării după antrenament
- promovarea performanțelor de forță
- construirea mai rapidă a masei musculare
și, de preferință, toate odată. Probabil că vă puteți da seama că, dacă ar funcționa așa, toți cei care au chiar și un ghiveci mic ar avea o tribulus la ei tot timpul. Din păcate, nu este cazul. Ce ne putem aștepta în mod realist de la Tribulus?
Tribulus, libidoul și sexul
Comportamentul sexual sănătos și libidoul chiar și la o vârstă înaintată este un lucru care devine din ce în ce mai puțin obișnuit, chiar dacă este de fapt o parte perfect naturală a comportamentului uman. Acest lucru se datorează în principal nivelului de testosteron, care scade literalmente la o rată meteorică la bărbații din epoca modernă. Ca să nu mai vorbim de faptul că nivelurile de testosteron la bărbați încep să scadă în mod natural de la vârsta de 30‑40 de ani și, prin urmare, perspectiva pentru viitor nu este tocmai roz. Pentru bărbații mai în vârstă, se raportează că, în fiecare an, nivelurile de testosteron liber se reduc cu aproximativ 2‑3%.
Rezultatul? Aproximativ 20‑50% dintre bărbații aflați la o vârstă înaintată suferă de deficit de testosteron, iar în rândul femeilor aflate în post‑menopauză, s‑a constatat un interes sexual redus la aproximativ 9‑12% dintre acestea. Prin urmare, nu este de mirare că speranța de a îmbunătăți această situație face din Tribulus suplimentul nr. 1 pentru mulți. Ce ne putem aștepta cu adevărat de la el?
- Administrarea Tribulus poate ajuta la creșterea interesului sexual (libidoului), în special la persoanele care au prezentat anterior un interes sexual scăzut.
- La bărbații de vârstă înaintată care au niveluri reduse de testosteron, poate exista o creștere.
- La bărbații tineri sănătoși, administrarea de Tribulus nu afectează nivelurile de testosteron.
Dacă nu suferiți de nici un simptom al nivelului redus de testosteron (libido redus, lipsă de energie, oboseală frecventă), probabil nu are rost să luați Tribulus pentru dumneavoastră. În mod similar, pentru băieții adolescenți și bărbații tineri, administrarea de Tribulus nu va avea practic nici un impact semnificativ. Dar dacă simțiți o lipsă de interes sexual, Tribulus poate fi o soluție bună pentru dumneavoastră (și în mod clar mai ușoară decât o schimbare bruscă de partener...).
Tribulus și femeile
Deși femeile nu au de obicei Tribulus pe radarul lor de suplimente alimentare, ele pot beneficia de efectele sale asupra creșterii interesului sexual într‑un mod similar bărbaților. Fie singur, fie într‑un complex cu alte extracte de plante, s‑a constatat că Tribulus ajută la creșterea libidoului la femeile care au probleme cu interesul sexual scăzut.
Tribulus și creșterea musculară
Mulți sportivi iau Tribulus crezând că le va oferi o recuperare mai bună, performanțe de calitate superioară și, cel mai important, o creștere musculară mai rapidă și mai masivă. Astfel de sportivi așteaptă, dar mai degrabă în zadar, deoarece la sportivii sănătoși Tribulus din păcate nu poate face acest lucru. Cum ne poate ajuta Tribulus cu construirea musculară?
- Creșterea pe termen lung a nivelului de testosteron. Când vine vorba de creșterea musculară, trebuie să creștem nivelul de testosteron pe termen lung pentru a vedea rezultate vizibile. Cu toate acestea, acest lucru este posibil numai la persoanele de vârstă înaintată care au niveluri reduse de testosteron. Prin urmare, ei sunt cei care pot beneficia de aceste efecte.
- Creșterea energiei percepute subiectiv. Tribulus poate ajuta, de asemenea, la creșterea vitalității generale și a energiei percepute subiectiv. Deși acest lucru nu va construi nici un mușchi în plus, ne poate stimula eforturile în sala de sport. Ei bine, ce este mai propice pentru construirea mușchilor decât un antrenament bine exersat.
Putem rezuma efectele generale ale Tribulus asupra performanțelor sexuale și atletice în tabelul de mai jos:
| Este consumul de Tribulus potrivit pentru mine? | |
| Sunt un tânăr atlet și vreau mai mulți mușchi. | NU |
| Sunt un bărbat de vârstă înaintată și observ o scădere a libidoului. | DA |
| Sunt o persoană ocupată și observ o scădere a libidoului și a vitalității generale. | DA |
| Sunt femeie și am o problemă cu interesul sexual. | DA |
| Sunt un powerlifter și doresc să am performanțe mai bune. | NU |
| Sunt un antrenor bifazic și doresc o recuperare mai rapidă. | NU |
Cum aleg un tribulus?
Când vine vorba de extracte din plante, este întotdeauna un pic o provocare să înțelegi pe deplin funcțiile și proprietățile acestora. Acest lucru se datorează faptului că diferite extracte de plante sunt adesea "cocktailuri" complet diferite de diverși compuși chimici și, astfel, două produse aparent identice pot să nu fie de fapt deloc la fel. Judecați singuri diferențele dintre Tribulus din diferite țări de origine:
| Țara de origine | Tipul de saponină, principalul ingredient activ |
| Georgia | Diosgenină |
| China | Tigogenin, Hecogenin, Terrestrosin |
| Turcia | Diosgenin, Protodioscin |
| Bulgaria | Protodioscin, Prototribestin |
| India | Hecogenin, Tribulosin |
| Africa de Sud | Saponina C, Tigogenin, Gitogenin |
În plus, diferite extracte au concentrații diferite și pot fi obținute din diferite părți ale plantei. Conținutul de protodioscină este considerat crucial, prin urmare extractele din plantele din Bulgaria sau Turcia sunt considerate a fi potențial cele mai valoroase. Prin urmare, ghidați‑vă după țara de origine, dar și după cantitatea de saponine (deci căutați produse garantate că conțin cel puțin 60% saponine în extract).
Cum să luați tribulus?
În plus față de origine, doza este, desigur, de asemenea importantă. În studii, se administrează adesea o doză zilnică de aproximativ 5 mg de saponine Tribulus pe 1 kg de greutate (care poate fi adesea chiar mai mare decât ceea ce se recomandă în mod obișnuit pe suplimentele disponibile), ceea ce duce apoi la următoarele doze zilnice pentru 60% extract:
O persoană care cântărește 60 kg ar trebui să ia aproximativ 500 mg de extract Tribulus zilnic.
O persoană care cântărește 70 kg ar trebui să ia aproximativ 580 mg de extract de Tribulus pe zi.
O persoană care cântărește 80 kg ar trebui să ia aproximativ 670 mg de extract de Tribulus zilnic.
Extract de Tribulus Terrestris
De reținut?
Tribulus terrestris este un supliment utilizat frecvent pentru a susține interesul sexual și performanța sportivă. Persoanele de vârstă înaintată sau cele cu niveluri reduse de testosteron pot beneficia de efectele Tribulus, fie că este vorba de creșterea acestuia sau, mai important, de optimizarea interesului sexual și a libidoului.
Pentru persoanele tinere și sănătoase , administrarea de Tribulus nu are practic nici un impact pozitiv. Este puțin probabil ca Tribulus terrestris să sprijine performanța atletică sau recuperarea, astfel încât este puțin probabil ca sportivii sănătoși să simtă un impact semnificativ asupra performanței lor fizice în urma utilizării sale. Cu toate acestea, poate crește vitalitatea generală și energia în timpul zilei, deci poate îmbunătăți performanța de antrenament și, în acest fel, poate duce la rezultate mai bune și, potențial, la mai mulți mușchi construiți.
Dacă alegeți Tribulus, alegeți de preferință speciile din Turcia sau Bulgaria care sunt bogate în Protodioscin. Luați aproximativ 5 mg de saponine Tribulus la 1 kg de greutate pentru efecte asupra creșterii libidoului și interesului sexual.
