Terci de ovăz cu semințe de mac și gem

Name: Terci de ovăz cu semințe de mac și gem
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 55 g de fulgi de ovăz; 30 g proteine de vanilie; 260 ml de băutură de ovăz; 20 g de miere de flori; 2 lingurițe de gem; 20 g de budincă proteică de vanilie; mac

Romana Henželova

5 min.

Comentarii

Îți plac colaci pufoase cu gem, semințe de mac și cremă de vanilie? Acum poți lua acest deliciu al copilăriei la micul dejun - într‑o versiune îmbunătățită din punct de vedere nutrițional, care oferă proteine, carbohidrați complecși și o porție de nostalgie în farfurie. Terciul de ovăz cremos cu semințe de mac, gem de prune și budincă proteică de vanilie te va încălzi și te va sătura până la prânz - cu până la 36 g de proteine per porție. O masă care te duce înapoi în copilărie, dar care te menține în formă. 💪🏻

Cumpărarea ingredientelor folosite pentru rețetă

Fulgi de ovăz instant – 500 g – Fulgi integrali din Finlanda pentru cel mai aerat terci, gata într-un minut

8,99 RON

Grass-Fed Whey Protein – 2 000 g – din lapte de vacă hrănite cu iarbă din ferme sustenabile, îndulcit cu stevia, ultrafiltrat la temperaturi scăzute

Băutură de ovăz BIO – 1 000 ml – băutură vegetală din ovăz BIO italian de înaltă calitate, fără aditivi, potrivită pentru vegani și persoanele cu intoleranță la lactoză

Miere polifloră – 320 g – de la apicultor ceh, din natura pură a zonei protejate Jeseniky

Gem – 380 g – coapte lent pentru o aromă intensă, 100% fructe, fără zahăr adăugat

39,99 RON

1 porție conține

531 kcal
75 g carbohidrați
8 g grăsimi
36 g proteine

Pentru 1 porție

Pentru bază:

Pe partea de sus:

2 lingurițe de gem
20 g de budincă proteică de vanilie
mac

Instrucțiuni:

Se pun fulgii în oală, de asemenea proteinele și se toarnă laptele.
Se amestecă și se adaugă mierea.
Când terciul începe să fiarbă, reduceți focul și amestecați până se îngroașă. Ar trebui să fie mai gros, nu lichid.
Între timp, preparați budinca cu milkshake proteic conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Ideal este o consistență mai subțire.
Puneți terciul într‑un bol, turnați budinca în jur și deasupra. Adăugați dulceața deasupra și presărați niște semințe de mac măcinate.
Și serviți, deci poftă bună!