Îți plac salatele și uneori te bazezi pe mâncăruri rapide de la magazin atunci când nu le poți face? Dacă ești tentat de așa ceva data viitoare, verifică ingredientele. De cele mai multe ori, plătești doar ambalajul, salata ofilită, câteva bucăți de carne sfărâmată și un dressing cu o formulă de rahat. 🥴
👉🏻 Încearcă altfel și prepară acasă una similară, doar că mult mai bună și mai hrănitoare. Salata caesar perfectă, care îți va lovi organismul cu 57 g de proteine în timpul pauzei de prânz, poate fi pregătită acasă în doar 12 minute! Iar apoi doar o arunci în cutie și gata! 🚀
1 porție conține
- 506 kcal
- 17 g carbohidrați
- 23 g grăsimi
- 57 g proteine
Pentru 1 porție
- 150 g de carne de pui
- 120 g salată iceberg
- 2 ml de ulei de măsline în spray
- 1 linguriță de semințe de cânepă
- 1 felie de pâine toast
- 2 lingurițe de Iaurt grecesc
- 1 linguriță de muștar
- strop de usturoi uscat
- strop sare
- strop de piper
- 15 g de parmezan
- 2 ml de ulei de măsline
Instrucțiuni:
-
Puneți pieptul de pui condimentat (noi am folosit sare și piper) într‑o tigaie cu puțin ulei de măsline și lăsați‑l să se rumenească pe ambele părți până devine auriu și gata de consum.
-
Între timp, preparați dressingul - amestecați iaurtul grecesc, muștarul, condimentele, parmezanul ras și puțin ulei de măsline.
-
Apoi se taie o felie de pâine toast sau altă pâine în bucăți și se prăjește pentru a obține crutoane.
-
Tăiați salata fâșii, faceți la fel cu puiul prăjit și e gata de servit!
-
Se amestecă salata cu dressingul și crutoanele, se acoperă cu puiul feliat și se presară cu semințele preferate (noi am folosit semințe de cânepă, care sunt îmbogățite cu proteine vegetale și omega‑3) și încă o porție de parmezan.
-
Deci? Sacrifici 12 minute pentru a oferi corpului tău ingrediente de calitate și sațietate perfectă?
