Prevalența migrenei la nivel mondial este de 14,7%, femeile având de 3 ori mai multe șanse să sufere de migrenă decât bărbații.
Alături de medicamentele convenționale, combinarea acestora cu substanțe naturale este recomandată pentru terapia migrenei pentru a le spori eficacitatea și a reduce doza.
Este întotdeauna esențial să vă consultați medicul înainte de a include substanțe naturale pentru a susține terapia migrenei.
Ce este o migrenă?
Migrena se caracterizează prin dureri de cap pulsatile episodice moderate până la severe, adesea însoțite de intoleranță la lumină sau zgomot, greață sau vărsături. Cauza migrenei nu este încă pe deplin înțeleasă, dar este probabil să fie o combinație de factori genetici cu influențe ale stilului de viață și ale mediului, cum ar fi dieta, greutatea (sub)optimă sau nivelurile de stres.
Deși mecanismul exact al apariției migrenei nu este nici el pe deplin înțeles, se crede că procesele inflamatorii din zona neuronală joacă un rol important. Multe tipuri de medicamente convenționale, cel mai frecvent triptani, ergotamine, antiepileptice, medicamente antiflogistice nesteroidiene sau antiemetice, sunt utilizate pentru tratarea migrenei și ameliorarea simptomelor sale supărătoare. Cu toate acestea, din cauza potențialelor efecte secundare ale acestor medicamente, al căror risc crește odată cu doza, se recomandă utilizarea substanțelor naturale alături de acestea pentru a le spori eficacitatea.
Consultați‑vă întotdeauna medicul înainte de a include substanțe naturale de susținere, deoarece aceasta va depinde de medicamentele pe care le luați, de severitatea și de forma migrenei.
Substanțe care pot reduce evoluția, durata sau frecvența crizelor de migrenă
1. Coenzima Q10
Coenzima Q10 (CoQ10) este o substanță naturală cu proprietăți antioxidante puternice. Conform cercetărilor actuale, este probabil ca, cauza (sau una dintre cauze) apariției migrenelor să fie o defecțiune a lanțului energetic la nivel mitocondrial. Cu toate acestea, unele studii sugerează că CoQ10 este esențială pentru evoluția normală a lanțului energetic, promovând frecvența și funcția mitocondrială și având, de asemenea, un efect pozitiv asupra reducerii nivelurilor de markeri inflamatori. În general, dovezile privind eficacitatea CoQ10 în reducerea severității, frecvenței și duratei atacurilor de migrenă sunt destul de convingătoare.
2. Curcumina
Curcumina este o substanță bioactivă cu capacități antioxidante care se găsește (în mod nesurprinzător) în turmeric, unde reprezintă 77% din toate curcuminoidele prezente. Se pare că suplimentarea cu curcumină poate contribui la scăderea anumitor citokine inflamatorii, enzime sau factori de transcripție și, astfel, la ameliorarea simptomelor care însoțesc migrena. În majoritatea studiilor, aceasta este utilizată în prezent sub formă de nanocurcumină. Alte studii au remarcat, de asemenea, efectul său sinergic cu CoQ10 sau omega‑3 MKs - astfel încât, dacă aceste substanțe sunt luate împreună, efectul lor este și mai mare.
Află mai multe: Curcumin: ce este, efecte și dozare
3. Vitamina B2
Riboflavina contribuie la metabolismul energetic normal, la funcționarea normală a sistemului nervos, la menținerea membranelor mucoase normale, la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ sau la reducerea oboselii și a epuizării. De asemenea, se pare că deficitul său poate fi legat de dezvoltarea reacțiilor inflamatorii în celulele neuronale și de anumite boli, inclusiv migrena. Ca și CoQ10, riboflavina joacă un rol important în evoluția normală a lanțului energetic la nivelul mitocondriilor.
Conform cercetărilor, suplimentarea cu vitamina B2 are efecte similare cu unele medicamente convenționale, dar, spre deosebire de acestea, are mai puține efecte secundare.
4. Magneziul
Magneziul este unul dintre cationii esențiali care se găsesc în corpul uman - rolul său, printre altele, este că este implicat în menținerea potențialului electric al neuronilor. Prin urmare, deficitul de magneziu poate duce la tulburări neurologice, inclusiv la un risc mai mare de a dezvolta migrene. Conform unui studiu din 2016, probabilitatea de a dezvolta o migrenă atunci când nivelurile de magneziu sunt mai scăzute crește de până la 35,3 ori.
De asemenea, studiul arată că administrarea de magneziu susține în mod semnificativ eficacitatea unui medicament administrat frecvent pentru terapia migrenei, valproatul de sodiu. Deși îmbunătățirea stărilor de migrenă a apărut și în cazul tratamentului cu valproat singur sau cu magneziu singur, combinația celor două a avut cel mai mare efect.
5. Probioticele
Cercetările au subliniat de mult timp că, compoziția microbiomului intestinal influențează o serie de alte sisteme ale corpului, cum ar fi imunitatea și funcția creierului, printre altele. De exemplu, s‑a demonstrat, de asemenea, că persoanele cu tulburări digestive au o prevalență mai mare a durerilor de cap. În special, mecanismul presupus este o creștere a permeabilității intestinului cauzată de o perturbare a compoziției microbiomului, care, la rândul său, conduce la niveluri mai ridicate de citokine proinflamatorii care cresc probabilitatea apariției migrenelor. Studiile sugerează că stresul sever conduce la efecte similare.
În cercetările care au analizat efectul utilizării probioticelor asupra migrenei episodice și cronice, ambele forme au arătat îmbunătățiri ale frecvenței și severității medii a atacurilor, precum și reduceri ale utilizării altor medicamente convenționale pentru migrenă. Cu toate acestea, durata atacului a scăzut numai la pacienții cu migrenă cronică. Eficacitatea probioticelor în ceea ce privește migrena a fost confirmată în alte studii, dar au existat unele studii în care efectul nu a fost observat. Cercetătorii subliniază faptul că, conținutul de tulpini specifice în probiotice este crucial pentru eficacitate, la fel ca, desigur, doza.
6. Acizii grași Omega‑3
Acizii grași Omega‑3 sunt cunoscuți în special pentru efectele lor antiinflamatorii. Nu numai în cadrul celulelor creierului și al sistemului nervos , ei au, de asemenea, capacitatea de a regla într‑o anumită măsură compoziția membranelor celulare. Acest lucru se poate traduce ulterior în procese precum implicarea celulelor imunitare în reacțiile care produc inflamații, reglarea căilor de semnalizare celulară sau a expresiei genelor. Conform cercetărilor, creșterea aportului de acizi grași omega‑3 se dovedește a avea un efect pozitiv asupra anumitor boli autoimune, inflamatorii sau neuroinflamatorii, inclusiv migrena.
Cercetările arată că, combinarea acizilor grași omega‑3 cu medicamentele convenționale pentru migrene are un efect mai bun decât medicamentele singure. Cu toate acestea, un alt studiu care a analizat suplimentarea cu omega‑3 singură nu a confirmat un efect asupra intensității sau duratei atacurilor, dar frecvența atacurilor a fost mai scăzută în populația studiată. Un nou studiu din 2024 a constatat, de asemenea, un efect pozitiv cu suplimentarea cu EPA (acid eicosapentaenoic).
7. Acid lipoic
Acidul lipoic este un compus cu proprietăți antioxidante. După cum s‑a menționat deja, unul dintre mecanismele potențiale pentru dezvoltarea migrenei este întreruperea lanțului energetic la nivelul mitocondriilor și producerea excesivă de ROS (specii reactive de oxigen). Se pare că acidul lipoic are potențialul de a elimina eficient aceste ROS datorită proprietăților sale antioxidante.
Suplimentarea cu acid lipoic a dus la o reducere a nivelurilor de stres oxidativ în studii. Cu toate acestea, caracterul concludent al rezultatelor studiilor este până în prezent destul de limitat, iar ipoteza actuală este în principal un posibil efect pozitiv al suplimentării asupra tulburărilor de dispoziție legate de migrenă.
8. Ghimbirul
Ghimbirul este o piatră de temelie a succesului oricărui preparat alimentar asiatic, dar din perspectiva sănătății este și mai interesant. Acesta conține un număr mare de compuși bioactivi, cum ar fi compuși fenolici, acizi organici, terpene etc. Efectele sale pozitive sunt asociate în principal cu ameliorarea greaței sau a durerii, dar pare să aibă potențial și pentru terapia migrenei.
9. Cofeina
În legătură cu migrena, este posibil să fi auzit că, cafeina poate fi un "declanșator", adică poate contribui la declanșarea unei migrene. Această afirmație este adevărată, dar, pe de altă parte, se pare că , în doze mici și în combinație cu medicamentele convenționale care calmează durerea, cofeina poate, dimpotrivă, să le sporească eficacitatea și, astfel, să ofere o ameliorare mai eficientă a migrenei.
De reținut?
Migrena se caracterizează prin dureri de cap severe care sunt adesea însoțite de alte simptome precum greață, vărsături sau intoleranță la lumină și zgomot. Deși există medicamente eficiente pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor neplăcute, se pare că unele substanțe naturale pot spori dramatic eficacitatea acestor medicamente, făcând tratamentul mai eficient. Un alt avantaj este că doza de medicament administrată poate fi, de asemenea, redusă, ceea ce duce la un risc mai scăzut de efecte secundare.
Cu toate acestea, este întotdeauna important să verificați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice substanțe suplimentare - combinația eficientă va depinde de tipul de medicament prescris sau de severitatea crizelor, de exemplu.
