- Frecvența optimă a igienei este importantă pentru a elimina impuritățile de pe suprafața pielii, transpirația și excesul de celule moarte.
- Cu toate acestea, dușurile prea frecvente pot duce la o defalcare a barierei protectoare a pielii, ceea ce poate duce nu numai la uscarea pielii, ci și la intrarea mai ușoară a infecțiilor în organism.
- Potrivit experților, pentru majoritatea oamenilor, nu este necesar să facă duș în fiecare zi.
Igiena de‑a lungul secolelor
Igiena sub forma unei băi sau a unui duș s‑a impus ca o rutină zilnică în societatea occidentală. Cu toate acestea, de‑a lungul istoriei au avut loc multe schimbări în domeniul băii, iar importanța acesteia a fost adesea departe de a se rezuma doar la igienă. La început, băile aveau mai mult un context social și ritual - cele mai bine păstrate înregistrări provin în principal din Roma antică, unde diferitele clase sociale se întâlneau în băi publice pentru a face baie.
La sfârșitul Evului Mediu și începutul perioadei moderne, a avut loc o schimbare în peisajul european în care oamenii considerau că scufundarea în apă este riscantă. O parte din vină poate fi atribuită, fără îndoială, epidemiilor continue de ciumă, care se răspândeau în special în locurile cu concentrații mari de oameni - băile urbane nu făceau excepție. La acea vreme, oamenii credeau probabil că bolile puteau pătrunde în organism prin porii pielii prin intermediul apei, iar igiena a fost menținută la un nivel minim până la începutul secolului al XX‑lea.
Astăzi, în țările dezvoltate, o baie privată cu duș sau cadă este o caracteristică comună a fiecărei gospodării. Dar care este frecvența optimă a dușului/ băii, potrivit experților?
Riscurile unei igiene precare
Pielea dumneavoastră este expusă zilnic la influențe externe, transpirație, sebum sau praf. De asemenea, celulele epidermei (stratul superior al pielii) se reînnoiesc rapid, un proces care durează aproximativ 26‑28 de zile. Un alt factor de luat în considerare este microbiomul natural al pielii - probabil ați auzit de microbiomul intestinal, dar există milioane de organisme care trăiesc pe piele și care trebuie să funcționeze într‑un anumit echilibru pentru a asigura funcționarea optimă a pielii și a barierei cutanate.
O igienă inadecvată poate duce la înfundarea porilor pielii, la o perturbare a echilibrului natural al populației bacteriene a pielii sau la o acumulare excesivă de celule moarte ale pielii, care sunt, într‑o anumită măsură, o parte naturală și importantă a barierei cutanate. Nu trebuie să uitați de mirosul corporal, care provine în principal din contactul transpirației cu bacteriile pielii menționate mai sus.
Riscurile igienei excesive
Se spune că prea mult din orice este rău pentru tine, iar situația nu este diferită atunci când vine vorba de baie sau duș. Principalul risc al igienei excesive este perturbarea barierei naturale a pielii, care constă din celulele moarte ale pielii menționate mai sus, produse ale transpirației și ale glandelor sebacee, microorganisme și, nu în ultimul rând, o peliculă grasă cu un pH ușor acid. Acest strat protector împiedică uscarea pielii și îi asigură rezistența la influențele externe.
În cazul în care pielea este scăldată/împrospătată prea des, acest strat protector superior poate fi deteriorat, ceea ce poate duce la uscarea și crăparea pielii sau la perturbarea microbiomului cutanat - ceea ce poate crește riscul, de exemplu, de infecție bacteriană. Apa caldă este deosebit de riscantă în acest caz.
Așadar, ce nivel de igienă este optim?
Cu siguranță știți că factorii individuali joacă un rol în multe recomandări. Nu este diferit atunci când vine vorba de frecvența ideală a dușului/băii, iar aceasta va depinde întotdeauna de multe influențe, cum ar fi temperatura ambientală, efortul fizic etc. Pe scurt, nu este esențial pentru sănătate să practici igiena în fiecare zi. Potrivit experților, frecvența optimă este de câteva ori pe săptămână, cea mai frecvent citată fiind o dată la 2‑3 zile. Așadar, dacă plecați într‑o drumeție în care nu veți avea ocazia să faceți duș măcar o dată, nu trebuie să vă faceți griji că sărind peste igienă o dată vă va pune sănătatea în pericol.
După cum am menționat deja, în unele cazuri este cu siguranță mai bine să faceți un duș chiar și cu prețul unei igiene mai frecvente - de exemplu, transpirația excesivă cauzată de vremea caldă sau de un antrenament intens. Stilul și durata dușului contează, de asemenea, foarte mult (a se vedea mai jos).
Cum să faceți duș corect?
În afară de frecvență, care este în mare măsură influențată de factorii externi, modul în care faceți duș este, de asemenea, important. În primul rând, este recomandabil să nu vă "stropiți" inutil în apă și să limitați dușul la 3‑5 minute, concentrându‑vă pe zonele cu cea mai mare concentrație de glande sudoripare, adică axilele, zona pubiană etc. Dușurile mai scurte economisesc, de asemenea, consumul de apă.
Alegerea cosmeticelor de duș este, de asemenea, importantă. Cu excepția cazului în care suferiți de o afecțiune a pielii și aveți o rețetă medicală pentru aceste produse, uitați de gelurile și săpunurile de duș antibacteriene - aceste produse vor ucide bacteriile sănătoase ale pielii care fac parte din bariera de protecție. Prin urmare, alegeți produse de calitate care nu conțin săpun ca atare sau substanțe potențial iritante și care sunt în schimb îmbogățite cu ingrediente hidratante. După consultarea medicului sau a farmacistului, puteți utiliza și produse speciale destinate regenerării barierei cutanate, ale căror ingrediente active sunt cel mai adesea ceramide, uree, acid hialuronic, pantenol, sucralfat sau glicerină.
Dacă este posibil, evitați și folosirea apei calde, care este cea mai riscantă pentru bariera grasă protectoare a pielii.
- Află mai multe: Substanțele nocive din produsele cosmetice: o amenințare reală sau o alarmă falsă?
De reținut?
Dușul/baia zilnice fac parte din rutina majorității societăților occidentale dezvoltate. Cu toate acestea, experții sunt de acord că pentru majoritatea oamenilor nu este necesar, din punct de vedere al sănătății, să facă duș în fiecare zi, deși, desigur, multe alte influențe contează, cum ar fi ratele de transpirație, mișcarea în medii puternic poluate etc.
Pe lângă frecvență, atunci când faceți duș, este recomandabil să acordați atenție și temperaturii apei, duratei dușului în sine și alegerii gelului de duș - cele care conțin săpun și ingrediente potențial iritante sunt inadecvate, la fel ca și săpunurile antibacteriene care perturbă colonizarea microbiană naturală a pielii.
