Un mic dejun rapid sau o gustare care îți oferă mai mult decât un gust dulce? Crumble‑ul de fructe de pădure cu iaurt grecesc este o rețetă echilibrată din punct de vedere nutrițional pe care o poți prepara în 25 de minute. Vei găsi 22 de grame de proteine în fiecare porție, carbohidrați complecși din ovăz și sirop de cicoare și grăsimi sănătoase din unt de migdale și ulei de cocos. Conținutul ridicat de proteine vă va menține sătui toată dimineața, fructele vor adăuga dulceață naturală și antioxidanți, iar siropul de cicoare va ajuta la îmbunătățirea digestiei datorită conținutului său de fibre. Așa că poftiți și încercați! 🤝🏻
1 porție conține
- 311 kcal
- 29 g carbohidrați
- 11 g grăsimi
- 22 g proteine
Pentru 4 porții
- 40 g de jumbo fulgi de ovăz fără gluten
- 30 g de făină de ovăz
- 1/2 de linguriță de scorțișoară
- 1 lingură de ulei de nucă de cocos
- 3 linguri de sirop de cicoare
- 250 g de fructe de pădure
- 15 g de protein crispies
- 600 g de Iaurt grecesc
- 40 g de unt de migdale
- 4 lingurițe de protein crispies
Instrucțiuni:
-
-
Puneți fructe de pădure congelate sau proaspete pe fundul vasului de copt, iar în bolul următor, amestecați fulgii de ovăz, făina de ovăz, scorțișoara, crispies proteice, uleiul de cocos și siropul de cicoare. Presărați amestecul uniform peste fructe și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 15 minute.
-
Apoi adăugați doar 150 g de iaurt grecesc, 1/4 crumble, crispies proteice și o lingură de unt de migdale și savurați!
