Bunăstarea mentală

Conexiunea dintre creier și intestine nu este doar o „senzație”: axa creier–intestin–microbiom explică modul în care stresul, nervii, hormonii și bacteriile intestinale influențează digestia, starea de spirit, somnul și imunitatea – și ce puteți face pentru un echilibru mai bun.

Odată cu apropierea toamnei, cănile cu ceai aromat și aburind devin o rutină zilnică – însă știați ce beneficii vă pot aduce infuziile din anumite plante? Cum să preparați corect ceaiul din plante și pe ce tip de plante să mizați, vă va lămuri articolul de astăzi.

Ați trecut printr‑o perioadă dificilă și simțiți că creierul dumneavoastră nu mai funcționează la fel de bine ca înainte? Poate că într‑adevăr este - ce schimbări pot fi cauzate de rămânerea în modul de supraviețuire și cum poți ieși din el?

Un power nap este o perioadă scurtă de somn în timpul zilei care crește energia, concentrarea, vigilența și multe altele. În acest articol, veți afla procesul, cum funcționează, de ce să îl încorporați, precum și beneficiile și ajustările incontestabile.

Ați auzit vreodată și zicala "dragostea trece prin stomac"? Poate că această frază ascunde mai mult decât pare. Este posibil ca o parte a sistemului nostru digestiv, în acest caz în special intestinul, să "vorbească" cu creierul? Dacă da, cât de mult și ce își pot spune reciproc și în ce măsură se afectează reciproc? Citiți mai departe, ideal până la sfârșit!

Doriți să încercați meditația, dar nu sunteți sigur ce să faceți cu termenul? Articolul de astăzi vă oferă 7 pași simpli pentru a începe în confortul propriei case.

Anxietatea poate face viața foarte complicată. Factorii stilului de viață sunt o parte importantă a gestionării acesteia - dar studiile arată că unele substanțe naturale pot oferi o ameliorare semnificativă a anxietății.

L‑teanina apare în mod natural în frunzele de ceai. Datorită efectelor sale relaxante, aceasta devine din ce în ce mai populară și printre suplimentele alimentare. Ce efecte are și din ce surse este indicat să o luați?

Unele extracte de plante au fost folosite de secole pentru efectele lor pozitive asupra creierului. Am selectat 5 dintre cele mai eficiente extracte, ale căror efecte asupra funcției cognitive au fost studiate în experimente științifice. Care sunt acestea?

Adaptogenii sunt cunoscuți pentru sprijinul lor în gestionarea mai eficientă a stresului. Care sunt mecanismele prin care acestea acționează în organism și care sunt substanțele dovedite de cercetare?

Ashwagandha este o plantă folosită de mii de ani în medicina tradițională a culturilor orientale pentru efectele sale pozitive, de la susținerea sănătății mentale la stimularea energiei și vitalității. Acest articol explorează beneficiile sale, precum și riscurile și posibilele doze.

Ginsengul coreean este unul dintre cele mai populare extracte de plante din medicina orientală. Cum afectează sistemul imunitar, creierul și funcția sexuală?