Grăsimi sănătoase
🌰🥜
Cea mai bogată sursă vegetală
de acizi grași nesaturați
Nucile, alunele și semințele sunt printre cele mai bogate surse de acizi grași, în special MUFA mononesaturați.
Aceștia au fost legați [1] de funcția inimii și de echilibrul dintre colesterolul LDL și HDL, care în mod normal este dezechilibrat în organism în favoarea colesterolului LDL "rău".
Nuci și unt de nuci
De ce să folosești
grăsimi animale la gătit? 🤔
De ce grăsimi animale? 🤔
Unele grăsimi, în special cele vegetale, sunt folosite la gătit
și se ard ușor la prăjire. Folosind ghee clarificat
sau seu de vită 100% în acest caz
vei evita problema.
Acestea pot fi folosite pentru a prepara aproape orice.
Folosind ghee sau seu de vită 100%, poți evita arderea grăsimilor în timpul prăjirii sau coacerii.
Furnizează organismului
Omega 3 într‑o doză concentrată
Furnizează organismului
Omega 3 într‑o doză concentrată
Nu toată lumea mănâncă pește la cină în fiecare zi.
Prin urmare, este important pentru o suplimentare optimă
a acizilor nesaturați EPA și DHA [2] să se ia în considerare
suplimentarea acestora sub formă de capsule sau soluție,
unde Omega 3 sunt reprezentați din abundență.
Alege între pește sau omega 3 vegan
Grăsimi, uleiuri și omega 3
Mâncați pește 🐟
de cel puțin 1‑2 ori pe săptămână
Peștele marin nu este doar o sursă excelentă de proteine, ci și o sursă naturală de acizi grași omega‑3 datorită conținutului ridicat de ulei de pește.
EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) recomandă consumul acestora de cel puțin 1‑2 ori pe săptămână.









