Creatină monohidrată
Ce este creatina monohidrat?
Creatina monohidrat este cea mai populară formă de creatină și este considerată standardul de aur datorită prețului său scăzut, care nu este compensat de o eficiență mai scăzută. Un dezavantaj minor este solubilitatea mai scăzută. În același timp, este unul dintre cele mai utilizate și cercetate suplimente sportive. În cazul monohidratului, este posibil să se întâlnească marca comercială Creapurecare garantează o puritate și o calitate de 100%.
Creatina monohidrat și efectele sale
Principalul motiv pentru a lua monohidrat este creșterea forței musculare și, datorită unui antrenament mai eficient, creșterea masei musculare. În plus, ajută la întârzierea epuizării musculare și îmbunătățește regenerarea generală a corpului uman. Sprinterii și alți sportivi de viteză pot beneficia, de asemenea, de efectele monohidratului, deoarece contribuie la o viteză mai mare și la o rezistență mai lungă în performanța de viteză și va ajuta, de asemenea, la dinamica în primii metri de sprint.
Când să luați creatină monohidrat?
Monohidratul de creatină este cunoscut pentru metoda sa specifică de dozare, care constă într‑o așa‑numită fază de saturație (4‑5×5g timp de o săptămână) și o fază de întreținere (5g pe zi în perioada următoare). Cu toate acestea, aceleași rezultate pot fi obținute cu o dozare mai durabilă(5‑10g pe zi), care este mai prietenoasă cu persoanele mai sensibile care s‑ar putea să nu se simtă confortabil cu doze mari în timpul fazei de saturație.
Indiferent de metoda aleasă de dozare a creatinei, monohidratul ar trebui să fie administrat în mod ideal în același timp cu proteinele, de exemplu, împreună cu o băutură proteică după antrenament.
La Aktin, oferim creatină monohidrat sub formă de tablete și capsule, care permit o dozare ușoară, precum și sub formă de pulbere, care poate fi adăugată cu ușurință în băuturile de după antrenament. În acest sens, considerăm că vârful nostru de gamă Vilgain Creatine marcă înregistrată Creapure.