Gainers

Produse: 3
Sortează după
:
Implicit
Vilgain Oatwhey
Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ shake cremos, delicios, îndulcit cu stevia, bogat în proteine de calitate și carbohidrați complecși.
Cacao 1000 g
7
99,90 RON
Vilgain Oatwhey
Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ shake cremos, delicios, îndulcit cu stevia, bogat în proteine de calitate și carbohidrați complecși.
Milkshake de căpșuni 1000 g
10
99,90 RON
Vilgain Oatwhey
Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ shake cremos, delicios, îndulcit cu stevia, bogat în proteine de calitate și carbohidrați complecși.
Milkshake de vanilie 1000 g
18
99,90 RON

Gainers pentru creșterea in greutate si volum

Un gainer este un amestec de carbohidrați, proteine și alte substanțe conceput pentru persoanele care încearcă să își crească aportul caloric, greutatea sau să își dezvolte masa musculară. Gainer este un supliment sportiv adecvat pentru un plan de antrenament și de alimentație bine stabilit.

Gainers sunt clasificate pe baza raportului dintre carbohidrați și proteine în:

  • hard gainers, care conțin mai mulți carbohidrați (50‑75%, în timp ce proteinele doar 15‑25%), permit o refacere mai rapidă și mai eficientă a energiei,
  • produse de tip soft gainer, care conțin mai multe proteine (25‑50%), mai puține zaharuri simple și pot servi ca înlocuitor de masă complet.

În plus față de carbohidrații menționați mai sus (de exemplu, maltodextrină sau dextroză) și proteine (de obicei proteine din zer, lapte sau ouă), gainer de calitate conțin alte substanțe care vă ajută să vă atingeți obiectivul visat. Acestea includ, de exemplu, creatină, aminoacizi, probiotice, vitamine (cel mai frecvent vitamina C pentru a preveni oxidarea) sau minerale (în special magneziu).

Când să luați un gainer?

Luarea unui gainer este logic asociată cu o creștere a aportului energetic și trebuie să acordați atenție echilibrului energetic general. Pentru a obține o hipertrofie musculară maximă, se recomandă o creștere de 5‑15% a aportului total de energie. Cu un aport mai mare, ar putea exista deja un risc de stocare a energiei în depozitele de grăsime.

Utilizarea gainer soft și hard diferă datorită naturii lor diferite. Gainer hard sunt potriviți ca o masă înainte de antrenament sau pentru utilizarea între performanțe care se succed rapid (în mod clasic, de exemplu, antrenamente în două faze sau curse). Soft gainer sunt mai potriviți ca masă post‑antrenament.

Gainer sau proteine?

Depinde de ceea ce dorește individul să obțină. Dacă, atunci când se câștigă masă musculară, este necesar să se crească nu numai aportul de proteine, ci și caloriile totale, un gainer este un răspuns ușor. Proteinele oferă în primul rând un aport suplimentar de proteine, ceea ce este important dacă se pierde în greutate sau se câștigă mușchi.

Arată mai mult Arată mai puțin