Tipuri de centuri de exerciții
- Cureaua din neopren pentru abdomen este adesea căutată de persoanele care doresc să transpire un pic mai mult în timpul antrenamentului - după cum reiese din numeroasele recenzii pozitive. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că o rată mai mare de transpirație nu înseamnă o pierdere în greutate mai eficientă, iar eficacitatea acestor ajutoare nu este dovedită științific. Atunci când faceți exerciții fizice, aceasta poate ajuta la fermitatea parțială și la controlul respirației.
- O centură de haltere este un instrument must‑have pentru toți halterofilii și sportivii mai avansați. Cureaua de haltere ajută la fermitatea efectivă a trunchiului și la obținerea unor rezultate mai bune la exercițiile grele, cum ar fi squat‑urile sau ridicările mortale. Este cel mai utilizat tip de centuri de fitness.
- O centură de powerlifting are proprietăți identice cu o centură de haltere. Cu toate acestea, spre deosebire de cea de haltere, aceasta nu are decupaj în zona abdominală și are aceeași lățime pe toată lungimea sa.
- O centură de greutăți cu un lanț pentru agățarea discurilor este utilizată pentru a crește greutatea în timpul flotărilor sau a săriturilor.
Avantajele centurii de exerciții
Curelele de exerciții nu sunt (de obicei) pentru spectacol. Avantajul centurilor este că:
- ajută la întărirea eficientă a părții de mijloc a corpului,
- oferă sprijin pentru mușchii abdominali și cei ai spatelui,
- ajută la corectarea posturii,
- ajută la prevenirea rănilor, cum ar fi herniile, și
- permit o mai bună execuție a exercițiilor.
Aceste caracteristici fac din centura de exerciții un instrument excelent pentru a vă ajuta să obțineți performanțe mai bune.
Cum să alegeți o centură de exerciții?
Parametrul de bază al centurilor de fitness este dimensiunea lor, care este mai bine să studieze pentru fiecare produs separat. În ceea ce privește fixarea, există trei tipuri diferite de a alege - Velcro, cataramă (simplă sau dublă) și cataramă cu pârghie. Velcro este un element de fixare ușor de utilizat, dar se poate uza și poate deveni mai greu de ținut cu timpul. Cataramele sunt un element de fixare mai fiabil care se ține mai bine, dar sunt mai greu de desfăcut după exerciții. Astfel, o centură de fitness cu o cataramă cu pârghie este considerată cea mai bună de utilizat.
Când să folosiți o centură de fitness?
Dacă vorbim despre o centură de haltere sau powerlifting, atunci cu siguranță nu pentru tot antrenamentul. Purtarea unei centuri de haltere chiar și pentru exercițiile în care nu este necesară privează în mod inutil întărirea naturală a abdomenului și a spatelui, care la rândul lor se obișnuiesc cu sprijinul din exterior. Cureaua de fitness ar trebui folosită doar atunci când se ridică greutăți mari. Și cum știi când porți greutăți mari? Este o greutate cu care o persoană poate face 1‑5 repetări.
Utilizarea corectă a centurii de fitness
Nu este suficient să înfășurați o centură de exerciții în jurul taliei și să vă așteptați la miracole. Trebuie să puteți respira în ea în mod corespunzător, ceea ce este ajutat de ceea ce se numește respirație de putere, care vă permite să controlați presiunea intra‑abdominală pentru o întărire maximă. După ce stăpâniți tehnica de a respira corect în timpul exercițiului puteți trece la exercițiul cu centura, care oferă un sprijin extern suplimentar peretelui abdominal.
La Aktin oferim centuri de exerciții de la mărcile Power System sau MadMax. De asemenea, vă putem oferi produsele noastre Centura de haltere Vilgain care are un design minimalist unisex și un material confortabil. Dacă mergeți la greutăți mari, s‑ar putea să vi se potrivească și acestea. mănuși pentru exerciții, jerks sau magneziu pentru mâini.