Benzi elastice

Pentru ce sunt benzile de rezistență

Benzile elastice pentru exerciții de rezistență sunt ajutoare sportive simple, dar eficiente, care se mândresc cu o mare versatilitate și sunt potrivite pentru sălile de sport interioare și exterioare, precum și pentru exercițiile fizice de acasă. Elasticele pot fi utilizate într‑un mod de susținere (reducând greutatea corporală totală în timpul exercițiului), de exemplu, trapezul curl, sau într‑un mod de rezistență (crescând rezistența și făcând exercițiul mai dificil), de exemplu, genuflexiuni sau bench‑press.

Tipuri de benzi de rezistență

Benzi de reabilitare

Elasticele subțiri din latex cu două capete separate și o lungime de 1,5‑2 metri sunt destinate în principal reabilitării și întinderii, dar pot fi utilizate și în timpul condiționării sau al antrenamentului cu greutăți. Elasticele de reabilitare au recul redus, permițând o întindere lină, și nu se răsucesc înapoi atunci când sunt întinse. Ele pot fi ușor legate și înfășurate în buclă, după cum este necesar.

Benzi cu rezistență lungă

Elasticele din latex, cunoscute sub denumirea de elastice cu "buclă mare" sau "borcan", sunt cel mai utilizat tip de elastice pentru antrenamentul cu greutăți, au o circumferință de aproximativ doi metri și sunt folosite pentru a antrena întregul corp. Datorită durabilității lor și a nivelurilor mai ridicate de rezistență, acestea sunt utilizate ca ajutoare pentru trapez în timpul flotărilor sau a săriturilor.

Benzi scurte de rezistență

Adesea denumite "mini buclă", elasticele scurte din latex au o circumferință mai mică de un metru și o lățime de aproximativ 5 cm. Ele sunt potrivite pentru a face exercițiile pentru partea inferioară a corpului mai dificile sau ca instrument de reabilitare pentru a îmbunătăți stabilitatea și a preveni leziunile.

Benzi de protecție

Booty bands sunt benzi de rezistență din material textil cu o circumferință de 60‑90 cm. Este potrivit pentru întărirea feselor, coapselor și a întregii părți inferioare a corpului. Spre deosebire de elasticele scurte din latex, booty bands sunt mai confortabile, mai puternice și au mai multă rezistență - ceea ce le face un instrument de exerciții mai eficient.

Rezistența elasticelor de antrenament

Caracteristica de bază a elasticelor de antrenament este rezistența lor. Alegerea ar trebui să se bazeze pe nivelul de fitness, greutate și utilizare - este nevoie de benzi diferite pentru a facilita flotările la trapez decât pentru stretching. Diviziunea de bază a elasticelor de antrenament cu greutăți este în trei categorii:

• elastice cu rezistență ușoară (aprox. 6‑15 kg),
• elastice cu rezistență medie (aprox. 15‑22 kg),
• elastice cu rezistență mare (aprox. 22‑30 kg).

Pentru a facilita orientarea, diferitele niveluri de rezistență sunt codificate prin culori, însă aceleași reguli de culoare nu se aplică la toți producătorii. În general, benzile cu rezistență ușoară sunt galbene, portocalii și roșii, benzile cu rezistență medie sunt verzi și benzile cu rezistență grea sunt albastre, violet și negre. Vă puteți da seama care este cauciucul potrivit pentru exercițiile de rezistență simțind efortul muscular după 10 repetări.

Dacă aveți probleme în a alege greutatea potrivită a bandei, cea mai simplă soluție este să cumpărați un set de benzi de rezistență, care să vă permită să treceți treptat la greutăți mai mari.

Materialul benzilor de rezistență

Benzi din latex

Benzi de rezistență din latex sunt cea mai comună variantă de cauciucuri de antrenament cu greutăți. Acestea sunt disponibile în toate lățimile și lungimile și au o gamă largă de niveluri de rezistență. Benzile sunt rezistente la o varietate de microorganisme, umiditate și pot fi spălate cu ușurință. În timp, acestea se uzează și se pot fisura la contactul cu o muchie ascuțită.

Ele sunt versatile și pot fi folosite pentru a întări sau întinde aproape orice parte a corpului. Benzile din latex sunt, din păcate, foarte inconfortabile - contactul cu pielea goală face adesea ca cauciucul să se rostogolească, ceea ce este asociat cu smulgerea sau ciupirea părului.

Benzile textile

Benzile textile rezistente sunt fabricate dintr‑un material elastic durabil și au o bandă antiderapantă pe interior. Acestea sunt benzi relativ scurte și, de obicei, cu cât rezistența este mai mare, cu atât circumferința benzii este mai mare. Benzile sunt lavabile la mașină.

Benzile textile pentru exerciții sunt potrivite pentru persoanele cu alergii la latex, plus că sunt mai confortabile și plăcute în contact cu pielea, nu trag de păr și nu irită. Au aplicații excelente în întărirea părții inferioare a corpului, însă sunt mai puțin versatile decât cele din latex. Din cauza rezistenței lor relativ mai mari, nu sunt recomandate pentru începătorii compleți. Ele se pot întinde cu timpul.

Exercițiile cu bandă devine o parte esențială a exercițiilor la domiciliu și în grup, atât ca supliment, cât și ca sursă de rezistență primară. La Aktin puteți alege din mărcile Vilgain, Power System sau Kine‑MAX. Încercați produsul nostru Vilgain Bandă textil de rezistențăpentru a vă oferi un antrenament pentru întregul corp. Alegeți din trei niveluri de rezistență sau mergeți direct pentru un set.