Suplimente pentru stres
Stresul este o parte aproape zilnică a vieții, fie la școală, la serviciu sau în viața personală. Pe termen scurt, stresul ne poate face mai productivi, dar pe termen lung este o problemă care poate afecta negativ sistemul imunitar sau cardiovascular, poate afecta performanța și sănătatea sexuală.
Pe lângă factorii legați de stilul de viață, stresul poate fi redus parțial prin selectarea adecvată a suplimente alimentarecum ar fi
- Magneziu este un element care afectează sistemul nervos central, astfel încât deficitul său duce adesea la oboseală, iritabilitate sau anxietate;
- Vitaminele B susțin funcționarea normală a sistemului nervos. În plus, vitamina B6 susține eficiența și absorbția magneziului;
- vitamina Dcare este deficitară la o proporție semnificativă a populației, are un efect direct asupra sentimentelor de anxietate și depresie;
- triptofan este un precursor al hormonilor serotonină și melatoninași este astfel implicat indirect în procesul de influențare a stării psihice și a dispoziției;
- l-teanina este un aminoacid care se găsește în ceaiul verde. Pe lângă faptul că favorizează relaxarea și reduce stresul, aceasta influențează și funcția cognitivă.
Un grup special este reprezentat de așa-numiții "aminoacizi". adaptogeni - substanțe care ajută organismul să facă față stimulilor externi stresanți. Printre cele mai eficiente adaptogene se numără maca, ashwagandha, ginseng, eleutherococcus sau lemnul de trandafir. Pentru efecte observabile, se recomandă administrarea acestor substanțe pe termen lung.
O senzație de relaxare poate fi obținută și cu ajutorul unor plante și ceaiuri din plante. Printre cele mai populare ierburi se numără valeriana, melisa, mușețelul sau floarea pasiunii.
Cum să scapi de stres?
Gestionarea stresului sau capacitatea de a face față stresului este o parte adesea subestimată, dar indispensabilă a a unui stil de viață sănătos. Cu ajutorul unor obiceiuri, este posibil să se reducă sau să se prevină stresul pe termen lung și să se evite efectele negative asupra vieții. Printre tehnicile populare antistres se numără:
Pentru o gestionare adecvată a stresului, este important, de asemenea, să se asigure un somn adecvat, o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. În cazul unor probleme pe termen lung și al incapacității de a face față stresului de unul singur, este recomandabil să consultați un terapeut.