Ce este psyllium?
Psyllium este o fibră solubilă care se extrage din semințele de plantain indian. Psyllium se distinge prin capacitatea sa de a lega apa, ceea ce îi permite să își mărească volumul de câteva ori. Psyllium este un supliment alimentar pe bază de plante care ajută la favorizarea funcției digestive normale sau la completarea aportului zilnic recomandat de fibre alimentare.
Efectele psylliumului
Psyllium este deosebit de popular pentru efectele sale pozitive asupra digestiei - ajută la rezolvarea constipației sau a altor probleme digestive, asigură mișcări intestinale regulate și acționează ca nutriție pentru microbiomul intestinal. În plus, acesta poate:
- reduce nivelul de zahăr din sânge,
- săcrească sațietatea și, astfel, să favorizeze pierderea în greutate,
- reduce nivelul colesterolului,
- reduce riscul de boli de inimă.
Efectele secundare, cum ar fi diareea, durerile abdominale sau gazele, sunt de obicei cauzate de doze prea mari de psyllium și de insuficiența lichidelor.
Psyllium este, de asemenea, adesea asociat cu ameliorarea simptomelor bolilor digestive cronice. Având în vedere rezultatele mixte ale studiilor, este indicat să consultați un medic în acest caz.
Cum se administrează psyllium?
Psyllium trebuie administrat cu alimente și împreună cu multe lichide. Administrarea psylliumului pe stomacul gol sau la culcare îi reduce eficacitatea. În cazul în care se iau medicamente, se recomandă un interval de minimum 2 ore între ele. Doza zilnică obișnuită de psyllium este între 5‑10 g. Psyllium, precum și alte tipuri de fibre, pot fi luate pe termen lung.
Suplimentele alimentare cu psyllium sunt disponibile sub formă de tablete, capsule, dar cel mai adesea sub forma unei pulberi zdrobite care poate fi dizolvată în apă, adăugată în smoothie‑uri, terciuri, iaurturi sau folosită la gătit și copt. Încercați Vilgain Psylliumcare este, de asemenea, de calitate organică!